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Wie mit dem Rauchen ohne Kopfschmerzen Stop

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , beginnen Raucher zum Nutzen für die Gesundheit innerhalb von 20 Minuten das Rauchen zu ernten. Allerdings kann Aufhören extrem schwierig sein, besonders wenn man mit Kopfschmerzen auf der Oberseite der Nikotinsucht zu kämpfen haben . Da das Niveau von Nikotin im Körper abnimmt, können Sie Entzugskopfschmerzenauftreten . Wenn over-the- counter Schmerzmittel sind nicht genug ist, können andere Strategien helfen, zu reduzieren und verwalten Sie Ihre Beschwerden. Anleitung
1

Taper Sie Ihren Zigarettenkonsum schrittweise senken das Niveau von Nikotin im Körper. Ein langsamer Rückgang ist weniger wahrscheinlich zu Kopfschmerzen führen . Reduzieren Sie das Rauchen um 25 Prozent pro Woche - zum Beispiel, statt einer Packung pro Tag , rauchen 15 Zigaretten am Tag für die erste Woche, dann 11 pro Tag in der zweiten Woche , und so weiter
2 < . p> Verwenden Sie ein Nikotinersatzprodukt, wie ein Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi . Dies wird Ihnen helfen Nikotin schrittweise zu verringern , ohne auf Zigaretten. Der allmähliche Rückgang wird Kopfschmerzen zu lindern. Auch wenn Sie noch Nikotin konsumieren , werden Sie frei von Rauch und Teer , die mit dem Rauchen zu kommen.
3

Trinken Sie mehr Wasser . Staying hydratisiert wird die Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen zu verringern. Koffein in kleinen Mengen können dazu beitragen, Kopfschmerzen , aber zu viel Koffein kann zu Dehydratation führen und verschlimmern Kopfschmerzen. Beschränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein bis zwei Tassen Kaffee oder ihr Äquivalent , jeden Tag.
4

aktiv bleiben . Sanfte Bewegung , wie Walking, Yoga oder Pilates, können Sie sich entspannen und loslassen Wohlfühl- Endorphine . Nach der Mayo Clinic , "Während der körperlichen Aktivität , Ihr Körper bestimmte Chemikalien, die Schmerzsignale an das Gehirn zu blockieren. " So aktiv bleiben können , dass Sie immer Kopfschmerzen halten.

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