Taper Sie Ihren Zigarettenkonsum schrittweise senken das Niveau von Nikotin im Körper. Ein langsamer Rückgang ist weniger wahrscheinlich zu Kopfschmerzen führen . Reduzieren Sie das Rauchen um 25 Prozent pro Woche - zum Beispiel, statt einer Packung pro Tag , rauchen 15 Zigaretten am Tag für die erste Woche, dann 11 pro Tag in der zweiten Woche , und so weiter
2 < . p> Verwenden Sie ein Nikotinersatzprodukt, wie ein Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi . Dies wird Ihnen helfen Nikotin schrittweise zu verringern , ohne auf Zigaretten. Der allmähliche Rückgang wird Kopfschmerzen zu lindern. Auch wenn Sie noch Nikotin konsumieren , werden Sie frei von Rauch und Teer , die mit dem Rauchen zu kommen.
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Trinken Sie mehr Wasser . Staying hydratisiert wird die Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen zu verringern. Koffein in kleinen Mengen können dazu beitragen, Kopfschmerzen , aber zu viel Koffein kann zu Dehydratation führen und verschlimmern Kopfschmerzen. Beschränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein bis zwei Tassen Kaffee oder ihr Äquivalent , jeden Tag.
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aktiv bleiben . Sanfte Bewegung , wie Walking, Yoga oder Pilates, können Sie sich entspannen und loslassen Wohlfühl- Endorphine . Nach der Mayo Clinic , "Während der körperlichen Aktivität , Ihr Körper bestimmte Chemikalien, die Schmerzsignale an das Gehirn zu blockieren. " So aktiv bleiben können , dass Sie immer Kopfschmerzen halten.
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