Koffein-Effekte: Potenzielle Risiken und Auswirkungen verstehen

Koffein regt das zentrale Nervensystem an, weckt Sie auf und erhöht Ihre Wachsamkeit. Allerdings hat Koffein auch schädliche Auswirkungen. Diese Effekte variieren je nach Geschlecht, Alter, Körpermasse und Gesundheitszustand.

Herz-Kreislauf-Wirkungen

• Koffein erhöht den Blutdruck und lässt das Herz stärker pumpen. Folglich kann Koffein zu unregelmäßigen Herzschlägen führen. Alkohol verstärkt diese Wirkungen.

Magen-Darm-Probleme

• Koffein kann Übelkeit und andere Magen-Darm-Probleme verursachen. Es regt auch die Thermogenese an, was ein Brennen im Magen erzeugt.

Reizbarkeit

• Reizbarkeit ist oft die Folge anderer Wirkungen von Koffein, wie Kopfschmerzen, Angstzustände, Ruhelosigkeit, Nervosität und Schlaflosigkeit.

Dehydrierung

• Koffein ist ein Harntreibmittel, was bedeutet, dass es die Menge des ausgeschiedenen Urins erhöht. Folglich kann Koffein zu Dehydrierung führen, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken.

Expertise

• Die Mayo Clinic empfiehlt ein Koffeinlimit von 500 bis 600 mg pro Tag. Neben Kaffee, Tee und Limonade kommt Koffein in einigen Bonbons und rezeptfreien Medikamenten vor.