Ergonomische Computer-Einrichtung: Optimieren Sie Ihren Arbeitsplatz für Komfort und Gesundheit

Die Positionierung Ihres Computers und Ihrer Tastatur ist ein guter erster Schritt zur Schaffung einer entspannten und gesunden Arbeitsumgebung. Mit ein paar kleinen Anpassungen können Sie die Chancen auf Belastungen Ihres Oberkörpers verringern.

Das benötigen Sie

• Entspiegelte Computerbildschirme
• Computer-Tastaturen
• Computertische
• Computer
• Handgelenkauflagen

Anleitung

1. Richten Sie Ihren Arbeitsbereich so ein, dass Sie, wenn Sie Ihren Computer und Ihre Tastatur aufstellen, direkt auf beide schauen. Dies vermeidet unnötiges Drehen und Wenden.

2. Platzieren Sie den Computer auf einem verstellbaren Tisch oder Schreibtisch, sodass die oberste Zeile des Monitors beim Sitzen auf oder unter Augenhöhe ist. Dies verringert die Chance, Ihre Nackenmuskeln zu belasten.

3. Platzieren Sie den Monitor in Armlänge von Ihnen entfernt, um visuelle Ermüdung zu reduzieren.

4. Passen Sie die Höhe Ihres Monitors an, indem Sie ihn auf das Gehäuse (Computer) legen oder davon entfernen.

5. Positionieren Sie den Monitor so, dass er im rechten Winkel zur Blendung von Fenstern in Ihrem Arbeitsbereich steht.

6. Neigen Sie Ihren Bildschirm, wenn Sie immer noch Blendung erfahren.

7. Verwenden Sie eine verstellbare Tastaturablage, die an Ihrem Schreibtisch befestigt wird.

8. Platzieren Sie die Tastatur auf Ellenbogenhöhe. Ihre Unterarme, Handgelenke und Hände sollten beim Tippen in einer geraden Linie parallel zum Boden sein.

9. Bieten Sie genug Arbeitsfläche für die Tastatur, Maus und andere Zubehörteile, damit Sie sich frei bewegen können, ohne gegen Dinge zu stoßen.