Ergonomische Arbeitsplatz-Einrichtung: Haltung verbessern und Verletzungen vorbeugen

Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz einrichten, berücksichtigen Sie die Wissenschaft der Ergonomie, die versucht, die Arbeitsumgebung an den Einzelnen anzupassen. Es hilft Ihnen, eine gesunde Haltung bei der Erledigung täglicher Aufgaben zu fördern und so das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Das benötigen Sie

• Ergonomische Fußstütze
• Entspiegelte Computerbildschirme
• Kopfhörer
• Ergonomische Stühle
• Ergonomische Handschuhe

Anleitung

1. Richten Sie Ihren Computer so ein, dass Sie eine Armlänge vom Bildschirm entfernt sind. Der Monitor sollte auf oder unter Augenhöhe sein, um Augenermüdung vorzubeugen.

2. Verwenden Sie einen verstellbaren Tisch für die richtige Monitor- und Tastaturhöhe. Ihren Monitor auf die Festplatte zu stellen, funktioniert gut, um ihn zu heben.

3. Befestigen Sie einen Dokumentenhalter am Computerbildschirm, um Nacken- und Augenbelastung zu minimieren.

4. Kaufen Sie ein Headset, wenn Sie viel telefonieren. Dies ermöglicht es Ihnen, zu schreiben oder Ihren Computer zu benutzen, während Sie telefonieren, ohne Ihren Nacken zu belasten.

5. Besorgen Sie sich einen verstellbaren Stuhl, damit Sie sich leicht drehen und über den Boden bewegen können.

6. Passen Sie die Beleuchtung an, damit es in Ihrem Arbeitsbereich minimal Blendung gibt. Schalten Sie die Deckenleuchten aus und verwenden Sie Arbeitsleuchten in Ihrem unmittelbaren Arbeitsbereich. Schließen Sie Jalousien oder Vorhänge, um Blendung zu minimieren.

7. Befestigen Sie einen Blendschutzbildschirm an Ihrem Computer, um Augenbelastung zu reduzieren.

8. Räumen Sie Ihren unmittelbaren Arbeitsbereich von jeglichen Vorräten oder Gegenständen auf, damit Sie sich frei bewegen können, ohne Dinge zu berühren oder anzustoßen.

9. Entfernen Sie von Ihrem Schreibtisch alle Papiere, Bücher oder Vorräte, die Sie nicht täglich verwenden. Diese können in Schubladen, Akten oder anderen Orten aufbewahrt werden, die Ihren Arbeitsbereich nicht beeinträchtigen.