Schulkinder wollen beliebt sein. Sie denken oft, dass dies bedeutet, dass sie bestimmte Kleidung, Schuhe oder den richtigen Rucksack tragen müssen. Die Realität ist, dass diese Entscheidungen zu Fuß- und Haltungsproblemen beitragen können. Viele der Entscheidungen, die Kinder und Teenager heute treffen, sind schädlich für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Aber predigen Sie ihnen nicht über diese Entscheidungen. Bieten Sie stattdessen gesunde Tipps und Vorschläge an.
Ranzen
- Das Tragen schwerer Ranzen trägt zu Haltungsproblemen bei Kindern und Teenagern bei. Das American College of Sports Medicine bestätigt, dass Ranzen die Haltung negativ beeinflussen. Sein Rat ist, die Menge des Gewichts, das in diesen Ranzen getragen wird, auf weniger als 10 Prozent des Körpergewichts Ihres Kindes zu begrenzen. Noch besser, lassen Sie das Kind, wenn erlaubt, einen Rollrucksack verwenden. Raten Sie Ihrem Kind auch, den Ranzen von Tag zu Tag unterschiedlich zu tragen; vielleicht über die linke Schulter einen Tag und die rechte Schulter den nächsten und dann vollständig auf dem Rücken am dritten Tag. Wenn Sie einen Ranzen abnehmen, versuchen Sie, beide Gurte gleichzeitig abzunehmen, um unnötige Drehung der Wirbelsäule zu vermeiden.
Schuhe
- Kaufen Sie Schuhe, die Ihrem Kind passen. Es spielt keine Rolle, ob sie teuer sind oder nicht; sie müssen jetzt passen. Ein zu kleiner Schuh kann zu eingewachsenen Zehennägeln oder Hühneraugen führen. Außerdem wachsen die Füße von Kindern noch, und Verletzungen können in der Nähe von Knochenplatten auftreten. Planen Sie, häufig Schuhe zu kaufen, während Ihre Kinder wachsen, anstatt anzunehmen, dass ein Paar das ganze Jahr hält. Laut Podologe Mario Pacada ist ein Sneaker, besonders zum Laufen, der unterstützendste und praktischste Schuh für Kinder, die den ganzen Tag darin sein werden. Wenn Sie Kompromisse machen und einen niedlichen Schuh kaufen, der nicht so unterstützend ist, bestehen Sie darauf, dass Ihr Kind eine gepolsterte Einlegesohle im Schuh trägt. Sie können auch Einlegesohlen austauschen, um Gerüche und Bakterienwachstum zu vermeiden. Das Wechseln der Schuhe, die Ihr Kind trägt, verlängert die Lebensdauer der Schuhe und verhindert schuhbedingte Haltungsprobleme. Entmutigen Sie das Kind, barfuß zu gehen, da dies zu Verletzungen oder Hygieneproblemen führen kann.
Körperliche Konditionierung
- Kinder in der Schule sitzen lange Zeit. Dies verursacht Rückenschmerzen und fördert nicht die Bauchmuskelkraft, laut einer im Chiropractic and Osteopathy Journal veröffentlichten Studie. Darüber hinaus können Rückenschmerzen in der Jugend bis ins Erwachsenenalter übergehen. Um Sitzen, schlechte Möbel und mangelnde Kraft zu bekämpfen, müssen Kinder an körperlicher Aktivität teilnehmen. Es ist besonders wichtig, Bauchmuskelkraft aufzubauen. Aktivitäten könnten Mannschaftssportarten sein, aber sie müssen es nicht sein. Spielen, Klettern und Laufen helfen alle, solange Kinder mehrere Stunden körperliche Aktivität pro Tag bekommen. Da Kinder sich noch entwickeln, müssen Sie ihr Wachstumstempo, ihre Größe und Ausdauer berücksichtigen, wenn Sie bestimmte Sportarten für sie auswählen. Überlastungsverletzungen und solche, die mit wachsenden Knochenplatten verbunden sind, treten häufig bei Kindern auf.
Zu Hause
- Stellen Sie sicher, dass der Schreibtisch Ihres Kindes zu Hause die richtige Höhe hat, was bedeutet, auf Bauchhöhe. Zu niedrig und sie werden sich ducken. Zu hoch und sie schauen die ganze Zeit nach oben. Ein Stuhl mit gerader Rückenlehne ist am besten, um eine gute Sitzhaltung zu fördern und Durchhängen zu hemmen. Begrenzen Sie die Zeit vor dem Fernseher, Computer und mit Videospielen, da diese zum Buckeln anregen und körperliche Aktivität hemmen. Wenn sie zum Spielen rausgehen, überprüfen Sie, ob sie geeignetes Schuhwerk tragen, Socken ohne Löcher und ob die Schnürsenkel gebunden sind. Wenn Ihre Kinder ihre Sneaker nicht tragen, legen Sie Fußpuder, einen Sneakerball hinein oder sprühen Sie mit einem Antibakteriell, um die Chance auf Fußpilz wie Fußpilz zu begrenzen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihre Füße zu reinigen und zu pflegen. Ignorieren Sie Kommentare über Fußschmerzen nicht. Lassen Sie diese von einem Podologen oder medizinischen Fachpersonal untersuchen.
