Metabolisches Alter berechnen – So schätzen Sie Ihre Fitness ein

Das metabolische Alter unterscheidet sich vom chronologischen Alter. Ihr chronologisches Alter ist Ihr Alter in Kalenderjahren, während das metabolische Alter von Ihrem Stoffwechsel oder den allgemeinen chemischen Prozessen des Körpers abhängt, die von Ihrer Gesundheit abhängen. Wenn Ihr metabolisches Alter unter Ihrem chronologischen Alter liegt, sind Sie fitter oder bei besserer Gesundheit als der Durchschnitt. Wenn Ihr metabolisches Alter höher ist als Ihr chronologisches Alter, sind Sie weniger fit und gesund als der Durchschnitt.

Berechnen Sie Ihre Grundumsatzrate (BMR)

Mithilfe der auf Ihr Geschlecht abgestimmten Formel. (Frauen: BMR = 655 + (4,35 x Gewicht in Pfund) + (4,7 x Größe in Zoll) - (4,7 x Alter in Jahren). Männer: BMR = 666 + (6,23 x Gewicht in Pfund) + (12,7 x Größe in Zoll) - (6,8 x Alter in Jahren).

Vergleichen Sie Ihren Grundumsatz mit dem Ihrer Altersgruppe

Um Ihr metabolisches Alter zu bestimmen.

Berechnen

Geben Sie einfach Ihre Größe und Ihr Gewicht in die entsprechenden Felder ein und erhalten Sie Ihre Ergebnisse, indem Sie auf Berechnen klicken.

Verwenden Sie eine Skala

Um Ihr metabolisches Alter zu berechnen. Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht an, und der Monitor gibt Ihr metabolisches Alter an.

Verwenden Sie Ihr metabolisches Alter

Um Ihre Gesundheitsgewohnheiten im Vergleich zu Gleichaltrigen von deinem eigenen Alter zu bewerten.

Tipp

Wenn Sie ein metabolisches Alter haben, das anzeigt, dass Sie weniger fit und gesund als der Durchschnitt sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu finden.

Erforderliche Dinge

Rechner (optional), Computer mit Internetzugang (wenn Sie dies so berechnen möchten), Tanita-Skala (wenn Sie es so berechnen möchten).