Die Vorteile des Schnelligkeitstrainings für Läufer

Warum Schnelligkeitstraining wichtig ist

Beim Schnelligkeitstraining macht es vielleicht nicht viel Spaß, wenn Sie schnauben, pusten und spüren, dass Ihre Muskeln anfangen zu brennen. Für Läufer, die ihr Können und ihre Fitness maximieren möchten, ist das Schnelligkeitstraining jedoch von entscheidender Bedeutung. Wenn Ihnen körperliche Fitness neu ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Sporttrainer, bevor Sie mit dem Schnelligkeitstraining beginnen, da dies Ihren Körper stark belastet.

Verbesserte sportliche Leistung und Kalorienverbrennung

Laut einem Artikel, der 2004 im „Strength and Conditioning Journal“ veröffentlicht wurde, wird die Fähigkeit, schnell Positionen zu wechseln, ohne an Geschwindigkeit zu verlieren, mit einer bestimmten Geschwindigkeit und bestimmten Bewegungsabläufen erlernt. Indem Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, verbessern Sie Ihre sportlichen Leistungen bei verschiedenen Geschwindigkeiten und mit den verschiedenen Bewegungsmustern, die erforderlich sind. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, erhöhen Sie den Energiebedarf, den Sie auf Ihren Körper legen. Das bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen muss, um Sie in Bewegung zu halten.

Höhere Laufgeschwindigkeit

Es überrascht nicht, dass Geschwindigkeitstraining Ihre Laufgeschwindigkeit erhöht. Laut ExRx steuern verschiedene Elemente der Geschwindigkeit, wie schnell Sie laufen – Startgeschwindigkeit, Schrittlänge, Geschwindigkeitsdauer und Schrittfrequenz. Regelmäßiges Durchführen eines Geschwindigkeitstrainings kann dazu beitragen, jede dieser Geschwindigkeitsmaße zu erhöhen und so Ihre Gesamtgeschwindigkeit zu verbessern.