Liste der nicht fettenden Lebensmittel

Obst und Gemüse

Äpfel, Bananen, Blaubeeren und Trauben sind kalorienarme Snacks. Gemüse enthält wenig bis kein Fett, sättigt und schützt vor chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten.

Mageres Fleisch und Protein

Frischer Fisch, Hähnchen und Pute sowie Eier, Soja und Bohnen liefern hochwertiges Protein. Achten Sie auf Portionsgrößen und bereiten Sie das Fleisch ohne schwere Saucen zu.

Vollkornprodukte

Brauner Reis, Quinoa, Vollkornnudeln, Gerste und Hirse sind fettarm und reich an Ballaststoffen sowie Antioxidantien.