Liste der nicht fettenden Lebensmittel

Eine Diät zu halten und Gewicht zu verlieren kann schwierig sein wenn die stark verarbeiteten Lebensmittel an die Sie sich gewöhnt haben voller Fett und Kalorien sind. Zu den nicht fettenden Lebensmitteln gehören solche die in Bezug auf die Ernährung eine Schlagkraft haben aber wenig Kalorien und Fett enthalten. Obst Gemüse Vollkornprodukte und mageres Fleisch helfen Ihnen beim Abnehmen sorgen dafür dass Sie sich satt fühlen und Ihr Körper auf höchstem Niveau funktioniert. Denken Sie daran dass obwohl diese Lebensmittel technisch gesehen "nicht fettend" sind jede übermäßig verzehrte Nahrung zu Gewichtszunahme führen kann effizienter Weg um Ihr Gewicht zu verwalten und nicht auf die Pfunde packen. Früchte können Ihren Gerichten viel Volumen verleihen und gleichzeitig die Kalorienmenge reduzieren. Äpfel Bananen Blaubeeren und Trauben sind großartige Snacks da sie kalorienarm sind. Frisches Obst ist am besten aber gefrorenes Obst das nicht mit zuckerhaltigem Sirup verpackt ist ist auch gut zur Gewichtsreduktion.

Gemüse

Wenn Sie Ihrer Diät mehr Gemüse hinzufügen können Sie leichter Gewicht verlieren. Gemüse hat wenig bis gar kein Fett und reichert Ihre Mahlzeiten an damit Sie sich satt fühlen und keine Lebensmittel verlieren. Gedämpftes frisches Gemüse ohne Saucen passt hervorragend zu magerem Fleisch wie gebackenem Hähnchen oder Fisch für ein köstliches und fettfreies Abendessen. Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Gemüse hinzufügen können Sie auch gegen chronische Krankheiten wie Diabetes Krebs Schlaganfall Herzkrankheiten und Bluthochdruck vorgehen.

Mageres Fleisch und Protein

Mageres Fleisch von hoher Qualität umfasst frischen Fisch Hühnchen und Pute . Sie können Ihr Protein auch aus nicht fettenden Quellen wie Eiern Soja und Bohnen beziehen. Achten Sie auf die Portionsgrößen von Fleisch oder Eiweiß da sich die Kalorien schnell summieren. Kochen backen oder grillen Sie Ihr Fleisch ohne schwere Marinaden Saucen oder zugesetzte Fette wie Butter oder Öl. Während Fleisch und Proteine ​​wie Soja nicht fettfrei sind sind sie fettarm und geben Ihnen Energie und sorgen dafür dass Sie sich satt fühlen. Denken Sie daran dass ein wenig Fett wichtig ist damit Ihr Körper wächst und funktioniert Energie hat und Ihre Zellen und Organe gut gepflegt werden länger voll. Die meisten Vollkornprodukte sind fettarm. Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate und essen Sie stattdessen braunen Reis Quinoa Vollkornnudeln Gerste und Hirse. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen sodass Sie voller Energie sind und Ihr Herz gesund bleibt