Wie man Gramm berechnet

In Lebensmitteln sind mehrere Substanzen enthalten die Sie möglicherweise im Auge behalten möchten. Sie können beispielsweise die Aufnahme von Fett Kohlenhydraten Ballaststoffen oder Proteinen berechnen. Alle diese Angaben sind in Gramm angegeben. Manchmal sind in vorverpackten Lebensmitteln die Gramm Fett und andere Elemente auf dem Etikett aufgeführt sodass Sie sie nicht berechnen müssen. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist oder wenn Sie kochen müssen Sie Gramm von Substanzen in Lebensmitteln berechnen. Unabhängig davon welche Lebensmittelkomponente Sie verfolgen werden die Berechnungen auf die gleiche Weise durchgeführt.

Die Menge der Lebensmittelkomponente finden Sie in den Nährwertinformationen des Produkts. Sie können einen Prozentsatz verwenden wenn der Inhalt nicht in Gramm angegeben ist. Wenn Sie auf dem Produktetikett nicht die Informationen finden die Sie benötigen schlagen Sie in einer Nährwerttabelle nach. Sie finden Online-Tabellen in denen der Gehalt an Fett Eiweiß und anderen Substanzen für viele Lebensmittel aufgeführt ist. In vielen Kaloriendiagrammen ist auch der Fett- und Kohlenhydratgehalt aufgeführt.

Berechnen Sie den prozentualen Gehalt in ein Gewichtsmaß indem Sie die Portionsgröße mit dem angegebenen Prozentsatz multiplizieren. Wenn beispielsweise eine Portion von 150 g eines Lebensmittels 10 Prozent Kohlenhydrate enthält bedeutet dies dass die Portion 15 g Kohlenhydrate enthält.

Rechnen Sie das Unzenmaß bei Bedarf in Gramm um. Es gibt ungefähr 31 1 g in 1 Unze. Multiplizieren Sie also die Anzahl der Unzen der Substanz mit 31 1 um sie in Gramm umzurechnen. Angenommen eine Portion enthält 0 3 Unzen. von Fett. Multiplizieren Sie 31 1 x 0 3. Dies ergibt 9 33 g Fett pro Portion.

Teilen Sie die Menge die Sie tatsächlich essen durch die angegebene Portionsgröße und multiplizieren Sie sie dann mit der Anzahl der Gramm pro Portion um die Anzahl der Gramm zu ermitteln die Substanz die Sie tatsächlich konsumiert haben.

Führen Sie eine Liste der Lebensmittel die Sie tagsüber essen und die Mengen in Gramm der Substanz die Sie nachverfolgen. Addieren Sie am Ende des Tages die Mengen um die für den Tag verbrauchten Gramm zu ermitteln.

Erforderliche Dinge

Informationen zum Lebensmittelinhalt

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