Nährwertangaben für Frittierte Bananen

Im neuen MyPlate-Lebensmittelführer des US-Landwirtschaftsministeriums von 2010 wird empfohlen zu jeder Mahlzeit Obst zu essen. Laut der Website The Pulse sind Bananen kalorienarm kaliumreich und eine gute Quelle für Ballaststoffe. Sie sind die am zweithäufigsten konsumierte Frucht in den USA. Eine gebratene Banane ist jedoch keine gesunde Wahl. Die Banane wird nicht nur in Öl gebraten sondern ist auch mit Mehl und Zucker überzogen was den Kalorien- und Fettgehalt erhöht.

Kalorien

Eine mittelgroße gebratene Banane hat fast die doppelte Anzahl an Kalorien eines Mediums rohe Banane. Eine mittelgroße gebratene Banane enthält laut der Website Food.com 198 Kalorien. Im Vergleich dazu hat eine reguläre Banane 105 Kalorien. Sowohl die Mehlbeschichtung als auch das Braten der Banane tragen zu ihrem höheren Kaloriengehalt bei. Als energiereicheres Lebensmittel benötigt die gebratene Banane mehr Kalorien um Sie zu füllen als die reguläre Banane. Dies kann dazu führen dass Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie benötigen.

Fett

Fett trägt zwar dazu bei Bei einigen zusätzlichen Kalorien ist der Gesamtfettgehalt der gebratenen Banane relativ niedrig und macht weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorien aus. Eine mittelfrittierte Banane enthält 2 g Gesamtfett einschließlich 1 g gesättigter Fettsäuren und 49 mg Cholesterin. Die gebratene Banane entspricht jedoch 5 Prozent Ihres täglichen Wertes für gesättigtes Fett basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät für einen gesunden Erwachsenen während eine normale Banane 0 Prozent entspricht. Gesättigtes Fett trägt zum Cholesterinspiegel im Blut und zum Risiko von Herzerkrankungen bei.

Protein

Der einzige signifikante Unterschied zwischen gebratener Banane und roher Banane ist der Proteingehalt. Eine mittelfrittierte Banane enthält 4 5 g Eiweiß während die rohe Banane nur 1 g enthält. Protein ist ein essentieller Nährstoff der zum Erhalt der Muskelmasse zur Bildung neuer Zellen und zur Unterstützung der Immungesundheit beiträgt. Sie sollten 10 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Eiweiß gewinnen.

Kohlenhydrate

Die meisten Kalorien in der gebratenen Banane stammen aus Kohlenhydraten. Eine mittelfrittierte Banane enthält 43 g Kohlenhydrate. Es hat auch 3 g Ballaststoffe was 12 Prozent Ihres täglichen Wertes für Ballaststoffe entspricht. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für eine gute Gesundheit. Sie helfen den Hunger zu kontrollieren die Darmfunktion zu verbessern und das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu senken