Frühstück: Gute und schlechte Auswahl

Bagels vs. Donuts

Ihre morgendliche Mahlzeit ist vielleicht eine der wichtigsten, die Sie den ganzen Tag essen. Das Essen eines nahrhaften Frühstücks kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern und zu erhalten sowie Ihren Körper nach einer Nacht des Schlafens wieder aufzutanken. Das Hinzufügen eines gesunden Frühstücks zu Ihrem Morgen ist möglich, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie wählen und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Ein Vollkornbagel ist ein nahrhafter Bestandteil Ihres Frühstücks, da er neben Ballaststoffen auch B-Vitamine und Eiweiß liefert. Donuts enthalten weder Vollkornprodukte noch Ballaststoffe und enthalten zu viel Zucker, um als gesund angesehen zu werden. Ein Frühstück voller Zucker gibt Ihnen erste Energie, die jedoch nur kurze Zeit anhält, bevor Sie wieder hungrig und müde sind. Verteilen Sie Ihren Bagel mit Erdnussbutter, um eine zusätzliche Dosis an Protein und Vitaminen zu erhalten.

Kleieflocken vs. zuckerhaltiges Müsli

Zuckerhaltige Müsli enthalten oft wenig Nährstoffe, und der Zucker, den sie enthalten, reicht nicht bis zur nächsten Mahlzeit. In ihrem Buch „The Change Your Life Challenge“ berichtet Brook Noel, dass Vollkorn-Cerealien wie Kleieflocken helfen, Überessen zu verhindern, und Sie ermutigen, für den Rest Ihrer Mahlzeiten gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Servieren Sie Ihre Kleieflocken mit geschnittenen Früchten für ein bisschen mehr Süße ohne die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Zucker.

100 Prozent Fruchtsaft vs. Fruchtgetränke

Viele Säfte in Flaschen und Dosen geben an, aus Früchten zu bestehen, aber wenn Sie genauer hinsehen, haben sie wenig echten Fruchtsaft in sich. Zum Frühstück ist es besser, 100 Prozent Fruchtsaft zu trinken. Es wird Ihnen helfen, Energie zu tanken und Sie dazu zu bringen, mindestens fünf Portionen frisches Obst während des Tages zu essen. Zitrussäfte wie Orangen- oder Grapefruitsäfte sind besonders anregend und können zu Ihrem Bagel oder Ihrer Müslischale hinzugefügt werden. Magerer Schinken liefert das Protein, das Sie für den Start in den Tag benötigen, ohne dass Sie zu viel ungesundes Fett zu sich nehmen. Fügen Sie eine Scheibe magerem Schinken zu einem gerösteten Bagel oder als Beilage zu einem Eiweißomelett hinzu.