Günstige und gesunde Lebensmittellisten

Um eine gesunde Liste mit Lebensmitteln zu erstellen die Sie aus dem Lebensmittelgeschäft beziehen können müssen Sie zunächst die Mahlzeiten planen die zu Ihrer Ernährung passen. Viele Diätetiker und Menschen mit besserem Gesundheitsbewusstsein tendieren dazu abgepackte fettarme Lebensmittel wie 100-Kalorien-Packungen oder fettarme tiefgefrorene Vorspeisen zu kaufen. Obwohl diese Lebensmittel leicht zuzubereiten und zu essen sind sind sie nicht immer billig. Wenn Sie Lebensmittel suchen die im Handel erhältlich sind und Ihre eigenen fettarmen Mahlzeiten zubereiten sparen Sie Geld bei Ihrer Lebensmittelrechnung.

Frühstück

Das Frühstück ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Energiezufuhr. Wenn Sie eine Einkaufsliste mit gesunden Lebensmitteln vorbereiten können Sie jeden Morgen einen guten Start hinlegen. Wählen Sie englische Vollkornmuffins oder Vollkornbrot das zum Verkauf angeboten wird. Oder kaufen Sie Brot und Brötchen in einem Discounter. Da diese Artikel kurz vor dem Verfallsdatum stehen frieren Sie sie ein bis Sie sie verwenden können. Auf dem Bauernhof frische Eier sind eine gesunde Proteinquelle. Kaufen Sie sie lieber bei einem Landwirt oder einem privaten Eigentümer als in einem Geschäft um Geld zu sparen. Kaufen Sie Hafer der abgezinst oder zum Verkauf angeboten wird. Ein Behälter mit Hafer hält doppelt so lange wie Instant-Haferflockenpakete und es werden keine Füllstoffe hinzugefügt. Vergessen Sie nicht zuckerfreies Getreide in Ihre Liste gesunder Lebensmittel aufzunehmen. Suchen Sie nach großen Getreidesorten aus Puffweizen Weizenschrot und Cornflakes in großen Säcken.

Mittagessen

Essen Sie ein gesundes Mittagessen indem Sie sich mit Artikeln eindecken die Sie zu Hause zubereiten können. Suchen Sie nach Mittagsfleisch das zum Verkauf steht oder kaufen Sie es in großen Mengen um Kosten zu sparen. Putenbrust ist in der Regel die billigste. Gehen Sie zum Deli-Schalter um zu sehen ob dort Sonderangebote laufen. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch wie Olivenbrote und Bologna. Wählen Sie Obst und Gemüse anstelle von Pommes zum Mittagessen. Kaufen Sie saisonale Artikel damit Sie das Beste für Ihr Geld bekommen. Kaufen Sie lieber ganze Karotten als Babykarotten um Geld zu sparen. Zerkleinern schneiden und mit einem Sandwich essen. Machen Sie Suppe zu Hause mit gesunden Zutaten - es ist billiger und nahrhafter als Dosensuppe. Eine einfache pürierte Suppe aus Gemüsebrühe Karotten grünen Äpfeln und geriebenem frischem Ingwer sorgt für ein wärmendes und nährstoffreiches Mittagessen.

Abendessen

Ihre Einkaufsliste für das Abendessen sollte Fleisch Gemüse und eine Stärke enthalten die ist erschwinglich und kann dennoch in mehrere Mahlzeiten oder für mehr als eine Person aufgeteilt werden. Lesen Sie das wöchentliche Rundschreiben Ihres Lebensmittelladens. Hier erfahren Sie in welchen Geschäften welches Fleisch angeboten wird. Halten Sie sich an knochenlose hautlose Hähnchen- oder Putenbrust. Wählen Sie mageres Rindfleisch wie Braten oder Steaks mit minimalem sichtbarem Fett. Kartoffeln sind fettarm und reich an Nährstoffen wie Kalium. Kaufen Sie Vollkornbrot und bewahren Sie den größten Teil des Brotes im Gefrierschrank auf um Verderb zu vermeiden. Entfernen Sie einfach die Scheiben die Sie in den nächsten Tagen verbrauchen werden. Reduzieren Sie Ihre Gemüsekosten indem Sie sich für tiefgefrorenes Gemüse entscheiden. Ihre lange Haltbarkeit verringert den Verderb aber sie bieten die gleichen Nährstoffvorteile wie frisches Gemüse.

Snacks

Essen Sie den ganzen Tag Snacks um den Blutzucker zu regulieren und Ihren Stoffwechsel normal zu halten. Erstellen Sie eine Liste mit gesunden Lebensmitteln und gehen Sie zum Abschnitt für lose Lebensmittel. Kaufen Sie Brezeln rohe Mandeln und getrocknete Früchte pro Pfund - es ist weniger teuer. Kreieren Sie Ihren eigenen Trail-Mix und Müsli indem Sie Artikel in loser Schüttung kaufen und in Plastiktüten oder recycelbare Behälter stecken. Dies ist eine kostengünstige Alternative zum Kauf von Markenartikeln.