Energielieferanten zwischen Schwimmwettkämpfen

Energielieferanten zwischen Schwimmwettkämpfen

Schwimmen ist ein intensives Training. Wer an mehreren Veranstaltungen bei einem Schwimmwettkampf teilnimmt, sollte sich den ganzen Tag über ausreichend ernähren. Ein Snack mit guten Lebensmitteln zwischen den Veranstaltungen kann die Leistung steigern.

Was und wann essen?

Zwischen den Ereignissen sollten kleine Snacks gegessen werden. Die Nacht vor dem Treffen sollte eine Mahlzeit reich an Kohlenhydraten und Protein gegessen werden, wie Nudeln oder Reis und Bohnen. Am Morgen des Treffens eine leichte kohlenhydratreiche Mahlzeit wie einen Vollkornbagel oder Käse mit Vollkorn-Toast.

Wasser und Ausrüstung

Trinkwasser ist bei Wettkämpfen entscheidend, besonders in den Sommermonaten. Erwachsene Schwimmer sollten während eines ganzen Tages vier bis sechs Flaschen Wasser trinken. Fettreiche Snacks wie Hot Dogs, Süßigkeiten, Kekse und Pommes Frites sind schwer zu verstoffwechseln und verlangsamen bei Rennen.