TCBY Nutrition Guide

TCBY Frozen Yogurts und Sorbets enthalten sehr wenig Fett und Kalorien pro halbe Tasse Portion. Der Zusatz von künstlichem Zucker und Maissirup sowie die tatsächlich angebotenen großen Portionsgrößen beeinträchtigen jedoch die Fähigkeit eine kalorienarme gesunde Zwischenmahlzeit zu sein. TCBY-Joghurt ist eine einmalige Leckerei und kann Teil einer gesunden Ernährung sein.

Probiotika

TCBY-Joghurt enthält Probiotika. Lebende Mikroorganismen von denen angenommen wird dass sie sich positiv auf Ihren Körper auswirken. TCBY listet sieben Probiotika auf einschließlich Lactobacillus bulgaricus Streptococcus thermophilus Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium lactis Lactobacillus lactis Lactobacillus paracasei und Lactocacillus rhamnosus. Lebende Bakterien können möglicherweise Menschen mit Laktoseintoleranz helfen indem sie den Laktosezucker vorverdauen. Es fehlt jedoch an wissenschaftlichen Erkenntnissen die belegen dass Probiotika das Immunsystem stärken den Cholesterinspiegel senken und sogar die Bildung einiger krebserregender Verbindungen verhindern können. Selbst wenn Joghurt-Bakterienkulturen von Vorteil sind kann es sein dass in gefrorenem Joghurt nicht genug vorhanden ist um eine Wirkung zu erzielen. Die meisten gefrorenen Joghurts enthalten im Vergleich zu 2 6 Milliarden Bakterien pro Gramm die in normalen fettfreien gekühlten Joghurts vorkommen nur Tausende bis Zehntausende.

Kalorien

TCBY bietet viele Geschmacksoptionen einschließlich Schokolade. Vanille Erdbeere Pfirsich Brombeere Mango und Erdnussbutter um nur einige zu nennen. Die Gesamtkalorien für jeden dieser Geschmacksrichtungen variieren reichen jedoch von etwa 80 Kalorien für eine halbe Tasse fettfreie Schokolade bis zu 130 Kalorien für eine halbe Tasse Erdnussbutter. Die empfohlenen Gesamtkalorien pro Tag variieren je nach Alter und Geschlecht im Allgemeinen jedoch um die 2000 Kalorien pro Tag. Eine Zwischenmahlzeit mit 80 bis 130 Kalorien zu sich zu nehmen ist Teil eines gesunden Ernährungsplans.

Fett

TCBY fettfreie Joghurts und Sorbets enthalten kein Fett. Aromen mit niedrigem Fettgehalt enthalten 2 g Fett pro eine halbe Tasse Portion von denen die Hälfte gesättigtes Fett ist. Gesättigte Fette können Ihren LDL- oder "schlechten" Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Einige TCBY-Aromen enthalten Cholesterin. Golden Vanilla enthält beispielsweise 10 mg Cholesterin pro halbe Tasse während Erdbeer- und Erdnussbutter 5 mg Cholesterin enthalten. Sorbets und viele der fettfreien Aromen enthalten kein Cholesterin. Obwohl die Zufuhr von Cholesterin über die Nahrung den Cholesterinspiegel im Blut erhöht ist dies weniger als bei gesättigten Fettsäuren der Fall.

Natrium

Der Verzehr von hohen Natriumspiegeln kann den Blutdruck erhöhen und bei Menschen mit Cholesterin Probleme verursachen Osteoporose durch Verringerung der Menge an Kalzium die sie aufnehmen können. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 sowie das Institute of Medicine empfehlen eine Natriumaufnahme von etwa 1500 mg pro Tag jedoch nicht mehr als 2300 mg pro Tag. Der Natriumgehalt der halben Tasse TCBY-Joghurt- und Sorbet-Aromen liegt zwischen 10 mg und 100 mg. Die Sorbets enthalten mit 10 mg bis 30 mg deutlich weniger Natrium während der Joghurt zwischen 65 mg und 100 mg liegt. Alle Aromen fallen jedoch in einen gesunden Bereich für einen Snack-Genuss und machen höchstens 10 Prozent der gesamten empfohlenen Tagesdosis aus.

Zucker

TCBY Joghurts und Sorbets enthalten Zucker insgesamt jedoch nur 8 Prozent von Ihrer gesamten täglichen Kohlenhydratzugabe pro halbe Tasse Portion. Die Zucker in den fettfreien Joghurts schließen eine Kombination von Maltodextrin Polydextrose Sorbit Erythrit und Sucralose ein. Sorbets enthalten verschiedene Kombinationen von Zucker Maissirup Fructose und Dextrose. Viele dieser Süßungsbestandteile werden synthetisch hergestellt einschließlich Maltodextrin Polydextrose und Sucralose. Sorbit und Erythrit sind Zuckeralkohole die vom Körper nicht leicht verdaut werden und abführend wirken können. Maissirup und Fructose sind mit einem hohen Triglyceridgehalt im Blut verbunden und werden leichter in Fettsäuren umgewandelt als normaler Zucker oder Glucose.

Portionsgröße

Die Gesamternährung von TCBY-Joghurt und Sorbets hängt von der Portionsgröße ab. Eine "kleine" Portion enthält laut TCBY zwei halbe Portionen. Ein "Extra Large" enthält 4 6 halbe Portionen. So enthält ein "kleiner" Golden Vanilla-Joghurt 240 Kalorien 20 mg Cholesterin und 190 mg Natrium in einer Portion von einer Tasse während der "große" 552 Kalorien 46 mg Cholesterin und 437 mg Natrium enthält. Wenn Sie sich für eine besonders große Menge entscheiden wird aus einem vernünftigen Snack ein Viertel der täglich empfohlenen Kalorienaufnahme und fast die Hälfte der empfohlenen Natriumaufnahme.