Lebensmittel, die Sie in der Schwangerschaft meiden sollten

Brot, Getreide, Obst und Gemüse

Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby, wenn Sie schwanger sind. Dazu gehört, was Sie in den Mund nehmen und was nicht. Während der Schwangerschaft müssen Sie sich gesund ernähren und eine Vielzahl von Nährstoffen bereitstellen, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus zu unterstützen. Ebenso wichtig ist es, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die aufgrund Ihres geschwächten Immunsystems Schaden anrichten können. Brot und Getreide sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe sowie B-Vitamine, Folsäure und Eisen. Treffen Sie den größten Teil Ihrer Brot- und Getreideauswahl, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu steigern. Wenn Sie schwanger sind, benötigen Sie 14 Gramm Ballaststoffe für jeweils 1.000 Kalorien oder 28 Gramm Ballaststoffe für eine Diät mit 2.000 Kalorien.

Protein, Meeresfrüchte und Milchprodukte

Fleisch, Geflügel, Eier, Bohnen, Nüsse und Samen sind gesunde Ergänzungen zu Ihrer Schwangerschaftsdiät. Im Lebensmittelgeschäft gekaufte Fleischsalate wie Schinken-, Hühner- oder Meeresfrüchtesalat sind jedoch eine potenzielle Quelle für die Bakterien Listeria. Dieses Bakterium ist während der Schwangerschaft sehr besorgniserregend, da es bei Ihrem Kind zu Totgeburten, Frühgeburten oder Krankheiten führen kann. Meeresfrüchte sind eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die das Wachstum und die Entwicklung des Fötus unterstützen sowie Eiweiß. Sie sollten jedoch nur quecksilberarmen Fisch wie Garnelen, Lachs, Pollock und Wels essen und nicht mehr als 12 Unzen pro Woche. Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für Kalzium und Vitamin D. Sie sollten nicht pasteurisierte Milch während der Schwangerschaft trinken. Weichkäse wie Brie, Feta oder Queso Fresco werden mit nicht pasteurisierter Milch hergestellt und sollten auch während der Schwangerschaft vermieden werden.