Sauberes Essen in Restaurants, zu Hause und mit Kindern

Sauberes Essen einfach machen: Unterwegs, zu Hause und mit Kindern

Essen ist eines der Geheimnisse einer unglaublichen Gesundheit. Der Körper kann ohne richtigen Kraftstoff nicht gesund sein. Wer verarbeitete, verpackte Lebensmittel isst, wird es zeigen: Man fühlt sich körperlich und emotional träge und uninspiriert. Wer jedoch ganze, frische, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nimmt, lässt Körper, Haut und Seele mit Gesundheit und grenzenloser Energie erstrahlen.

Tipps für unterwegs und in Restaurants

Unterwegs essen kann wie das Gegenteil von sauberem Essen aussehen. Vier praktische Tipps: 1. In Restaurants sind meine Lieblingsgerichte Fisch oder Hühnchen und Gemüse; ich bitte immer um doppeltes Gemüse anstelle von Reis oder Gemüse mit braunem Reis. 2. Saucen und Butter auf die Seite bekommen und sparsam verwenden. 3. Bei Salat das Dressing gegen einfaches Öl und Essig tauschen. 4. Eigene Snack-Riegel mitbringen statt gekaufte zu kaufen.

Tipps für ein sauberes Zuhause

Wenn Sie Weißbrot und weiße Nudeln essen, probieren Sie Vollkorn- oder Vollkornversionen. Bilden Sie Zucchininudeln anstelle von Teigwaren oder benutzen Sie ein Kohlblatt, um ein Sandwich einzuwickeln. Füllen Sie Ihren Einkaufswagen im Supermarkt mit viel frischem Obst und Gemüse. Tauschen Sie statt Sauerrahm den griechischen Joghurt ein. Wenn ein Rezept Mayo erfordert, beginnen Sie mit der Verwendung von veganem Mayo oder lassen Sie es einfach ganz aus und verwenden Sie stattdessen Avocado.

Saubere Ernährung mit Kindern

Als Mutter von zwei kleinen Jungen, die wählerisch sein können, versuche ich, ihre Teller voller interessanter Lebensmittel zu halten. Ich stelle frisches Gemüse und Obst vor dem Abendessen aus, damit sie mit Hummus weiter machen können. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Superfoods in den Körper von Kindern zu bringen, ist das Mischen von Superfoods mit Nussbutter oder Honig und dann alles darüber zu verteilen – von glutenfreien Waffeln oder Toast bis zu Sandwiches oder Dip-Sauce mit frischem Gemüse oder Äpfeln. Für das Abendessen ist der Austausch von Blumenkohl gegen Kartoffelpüree oder weißen Reis ein großartiger Trick. Bei Nachspeisen machen wir es uns gerne selbst, um die überschüssigen Kalorien und Zucker in den meisten kommerziellen Zubereitungen zu vermeiden.

Versuchen Sie jeden Tag kleine gesunde Änderungen vorzunehmen. Sie werden feststellen, dass sich Ihr Teint verbessert, wenn Sie mehr Gemüse und Obst essen und weniger verpackte und verarbeitete Lebensmittel essen. Sie werden eine Zunahme der natürlichen Energie und eine Zunahme des Glücks und der Entschlossenheit bemerken. Wasser trinken, Ruhe gut und geduldig mit sich selbst sein!