Gesundes Mittagessen für Kinder

in gesundes Mittagessen für Ihre Kinder einzupacken das tatsächlich gegessen und genossen wird ist eine Herausforderung der sich viele Eltern regelmäßig stellen müssen. Überlegen Sie sich einige neue Ideen die einfach umzusetzen nahrhaft und unterhaltsam sind. Sie werden froh sein dass Ihre Kinder mittags eine gesunde und ansprechende Mahlzeit genießen.

Sandwiches und Wraps

Verwenden Sie Vollkornbrot und Wraps als gesunde Grundlage für unterhaltsame und köstliche Mittagessen. Machen Sie anstelle des üblichen Erdnussbutter-Gelee-Sandwichs ein Erdnussbutter-Bananen-Sandwich oder sogar ein Erdnussbutter-Apfel-Sandwich. Füllen Sie eine Vollkorn-Pita mit Hummus und knusprigem Gemüse das Ihr Kind mag. Probieren Sie fettarme Sauerrahm Salat Salsa braunen Reis und Bohnen die in eine Vollweizentortilla gewickelt sind. Machen Sie einen gesunden Hühnchensalat mit Hühnchenkonserven Mayo geschnittenen Trauben Pekannüssen und getrockneten Preiselbeeren zum Vollkorn-Wrap.

Fingerfood

Machen Sie Mittagspause mit einer gefüllten Bento-Lunchbox mit einer Vielzahl der Fingerfood-Kinder lieben. Machen Sie auf Vollkornbrot gesunde Sandwiches und schneiden Sie sie mit Ausstechformen in verschiedene Formen. Fügen Sie eine Vielzahl von geschnittenen Früchten und Gemüse hinzu und fügen Sie dazu Dips wie Hummus oder Joghurt hinzu. Machen Sie einen Honig-Senf-Dip zu einer gebackenen Hähnchenbrust die Sie in Streifen geschnitten haben. Eine Vollkorntortilla mit Pizzasauce bestreichen und fettarmen Mozzarellakäse dazugeben. Dann den Käse schmelzen die Tortilla aufrollen und in mundgerechte Stücke schneiden. Fügen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Streichkäse fettarme Käsewürfel hartgekochte Eier Kichererbsen und Nüsse hinzu.

Essensreste

Erwärmen Sie Essensreste die Ihre Kinder gerne zu sich nehmen und verpacken Sie sie isoliert Thermoskanne um sie bis zur Mittagszeit warm zu halten. Probieren Sie Reste wie Tortellini oder Ravioli mit Tomatensauce vegetarisches Chili mit Bohnen und herzhafte Hühnersuppe mit braunem Reis und Gemüse. Fügen Sie einige Baby-Karotten Apfelmus und ein hart gekochtes Ei hinzu. Vergessen Sie nicht einige Plastikutensilien beizufügen.

Dessert und Getränke

Anstelle von Kartoffelchips Keksen und zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken sollten Sie auch Desserts und Getränke aus der Brotdose gesund zubereiten. Mischen Sie Ihre eigenen Trails mit Sonnenblumenkernen Nüssen und getrockneten Früchten oder Popcorn mit Nüssen und Rosinen. Probieren Sie Apfelscheiben mit Apfelmus zum Eintauchen. Zicklein essen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Orange mit dem Mittagessen wenn Sie sie abziehen und ausschneiden. Feigenriegel sind eine bessere Wahl als viele andere Kekse. Packen Sie Wasser oder Magermilch ein um sie zum Mittagessen zu trinken