Gibt es gute Säfte gegen Akne?

ie American Academy of Dermatology berichtet über einen Zusammenhang zwischen hochglykämischen Nahrungsmitteln und Akne der möglicherweise auf die Wirkung auf den Hormonspiegel zurückzuführen ist. Als konzentrierte Zuckerquelle ist Saft in der Regel ein Lebensmittel mit hohem GI weshalb er nicht ideal ist wenn Sie zu Akne neigen. Einige Säfte darunter Tomaten- Gemüse- und ungesüßter Apfelsaft weisen einen niedrigen GI auf was bedeutet dass sie in eine aknefreundliche Ernährung passen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um einen Diätplan zu erstellen der Ihren Anforderungen entspricht.

Tomatensaft

Je nach Typ liegt der GI für Tomatensaft zwischen 23 und 38 - deutlich unter der Obergrenze von 55 für Lebensmittel mit niedrigem GI. Um sicherzustellen dass Sie die beste Wahl für Ihre Haut treffen suchen Sie nach Sorten ohne Zuckerzusatz. Tomatensaft ist auch eine Vitamin A-Quelle die 10 Prozent des täglichen Wertes pro Portion ausmacht. Das fettlösliche Vitamin ist wichtig für die Gesundheit der Haut und kann Akne lindern. Tomatensaft kann jedoch eine Natriumquelle sein mit 680 Milligramm pro 8 Unzen. Suchen Sie nach natriumarmen Sorten um Ihre Aufnahme zu begrenzen.

Gemüsesaft

Gemüsesaft ist auch ein GI-armer Saft mit einem GI von 43. Gemüsesaft ist auch eine gute Vitamin C-Quelle. 120 Prozent des Tageswertes erfüllen die gleiche Menge findet sich in Tomatensaft. Es ist jedoch eine bessere Vitamin A-Quelle als Tomatensaft und entspricht 40 Prozent des täglichen Wertes pro 8-Unzen-Portion. Ein Artikel aus dem Jahr 2010 der im Journal der American Academy of Dermatology veröffentlicht wurde berichtet dass noch nicht bekannt ist wie Antioxidantien wie Vitamin C Menschen mit Akne helfen aber diese Arten von Nährstoffen können auch eine Rolle spielen.

Ungesüßter Apfelsaft

Es kann natürlich süß sein aber ungesüßter Apfelsaft hat auch einen niedrigen GI zwischen 37 und 44 und ist möglicherweise eine gute Saftwahl für diejenigen mit Akne. Achten Sie auf trüben ungesüßten Apfelsaft für den niedrigsten GI. Apfelsaft ist auch eine Vitamin C-Quelle die 10 Prozent des täglichen Wertes pro 8-Unzen-Portion erreicht. Ungesüßter Apfelsaft hat jedoch einen höheren Kaloriengehalt als die beiden Gemüsesäfte: 114 Kalorien gegenüber 51 Kalorien pro 8-Unzen-Portion Tomaten- oder Gemüsesaft GI niedrig können Sie erwägen Ihren eigenen Saft für Akne zu machen. Erwägen Sie Grünkohl Tomate und Sellerie für einen Saft mit niedrigem GI zu mischen der auch reich an Vitamin A und C ist. Oder probieren Sie Gurke Spinat und Karotte mit Ingwer. Möglicherweise können Sie auch die Verdauung Ihres Safts verlangsamen indem Sie etwas Fruchtfleisch zu Ihrer Mischung hinzufügen was dazu beitragen kann Insulinspitzen vorzubeugen. Dies kann besonders hilfreich sein wenn Sie Fruchtsäfte herstellen. Eine gesunde Saftmischung mit Früchten kann Äpfel Karotten und Zitronen oder Mango Ananas und Grünkohl enthalten.