Wie viele Kalorien enthält ein Kleiemuffin?

Ein Kleiemuffin kann je nach Portionsgröße ein gesunder Snack oder eine echte Diätfalle sein. Einige der Muffins, die in Coffeeshops und Bäckereien verkauft werden, fallen in die Kategorie „Jumbo“ und sollten am besten vermieden werden, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Wenn Sie dem Riesengenuss hinter der Glastheke nicht widerstehen können, schonen Sie Ihre Gürtellinie, indem Sie nur die Hälfte essen und die andere Portion für den nächsten Tag aufbewahren.

Kalorienzählung

Bei nur 46 Kalorien sind Minikleie-Muffins mit einem Gewicht von nur 17 Gramm eine gute Wahl für einen Snack. Ein kleines Muffin von 66 Gramm ist auch bei 178 Kalorien vernünftig. Mittlere 113-Gramm-Muffins enthalten jeweils etwa 305 Kalorien und sind fast so groß wie eine kleine Mahlzeit. Große 139-Gramm-Muffins haben jeweils etwa 375 Kalorien, während ein extra großes Muffin von 168 Gramm Sie auf 454 Kalorien reduziert. Trotz ihres relativ hohen Kalorienverbrauchs und ihres hohen Zuckergehalts sind Kleiemuffins reich an Nährstoffen wie Eiweiß, Ballaststoffen und Eisen. Kalorien wie Obst und Gemüse – Kleiemuffins können in Ihren Gewichtsmanagementplan passen. Um Ihre Größe zu beibehalten, empfiehlt die Harvard Medical School, 15 Kalorien pro Pfund Körpergewicht zu essen: Eine 135-Pfund-Person würde ein konstantes Gewicht aufrechterhalten und 2.025 Kalorien pro Tag essen. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, nehmen Sie 500 Kalorien weniger zu sich, als Sie täglich für die Gewichtserhaltung benötigen.