Früchte, die verstopfte Arterien reinigen

Arterien verstopfen mit Cholesterin, wenn Ihre Ernährung Lebensmittel mit hohem Fettgehalt enthält. Wenn Sie die Ernährung ändern, um fettreiche Lebensmittel zu eliminieren und sich neu auf Lebensmittel konzentrieren, die Cholesterin aus Ihren Arterien entfernen, können Sie Bluthochdruck vermeiden oder senken. Das Essen gesunder Lebensmittel trägt häufig zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei und hilft Ihnen, Blutdruckmedikamente zu vermeiden.

Olivenöl und Früchte mit Pektin

Die Verwendung von Olivenöl beim Kochen und auf Salaten hilft Ihnen, den Cholesterinspiegel Ihres Lipoproteins mit niedriger Dichte zu senken. Dieses gesunde Öl verursacht keine Cholesterinansammlung in den Arterien. Früchte wie Äpfel, Erdbeeren, Orangen, Grapefruits und Trauben enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die Ihren Lipoprotein-Cholesterinspiegel mit niedriger Dichte senkt, berichtet die Harvard Medical School.

Ballaststoffreiche Lebensmittel und Sojabohnen

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen wirken auf die Reinigung Ihrer Arterien, indem sie Cholesterin aus dem Körper herausschieben, sodass es Ihre Arterien nicht verstopft. Haferflocken, Pflaumen, Bananen, Gerste, Kidneybohnen und trockenes Getreide, das Haferkleie enthält, enthalten alle Ballaststoffe. Tofu und Sojabohnen können den Cholesterinspiegel Ihres Lipoproteins mit niedriger Dichte geringfügig senken, berichtet die Harvard Medical School.

Fisch mit Omega-3-Fetten, Okra und Aubergine sowie Nüsse

Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, trägt dazu bei, Ihre Arterien gesund zu halten und das Risiko eines Bluthochdrucks zu senken. Okra und Aubergine sind zwei Gemüsesorten, die zur Reinigung Ihrer Arterien beitragen, um sicherzustellen, dass Cholesterinablagerungen minimiert werden, stellt die Harvard Medical School fest. Essen Sie eine kleine palmengroße Portion ungesalzene Nüsse pro Tag wie Erdnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Pistazien, Walnüsse, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.