Was ist ein guter Body-Mass-Index?

BMI oder Body-Mass-Index ist eine Berechnung, bei der die Größe und das Gewicht von Leistungserbringern als Indikator für Ihre Gesundheit herangezogen werden. Wenn Sie noch nie von einer medizinischen Fachkraft wegen Ihres BMI angesprochen wurden, können Sie sich glücklich schätzen. Der BMI wird in erster Linie verwendet, um eine Risikofaktorschätzung für die Entwicklung einer chronischen Krankheit, nämlich Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten, bereitzustellen. Laut einem 2014 in BioMed Central Public Health veröffentlichten Artikel steigt das Risiko für chronische Krankheiten mit einem höheren BMI.

Ein niedriger BMI liegt unter 18,5. Die Forschung zu den Auswirkungen eines niedrigen BMI ist nicht umfassend, aber dieser Bereich wird als untergewichtig angesehen. Es kann genetisch bedingt sein, dass Sie einen niedrigen BMI haben. In diesem Fall kann es schwierig sein, an Gewicht zuzunehmen. Bei älteren Erwachsenen kann ein niedriger BMI auf Mangelernährung und einen Verlust an fettfreier Körpermasse hinweisen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010, der im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, besteht bei Untergewicht möglicherweise auch das Risiko einer höheren Sterbewahrscheinlichkeit. Die 2014 in BioMed Central Public veröffentlichte Studie stimmte dieser Schlussfolgerung zu, fügte jedoch hinzu, dass ein höheres Mortalitätsrisiko in der untergewichtigen Bevölkerung durch externe Faktoren wie Rauchen, Unfähigkeit, sich von Krankheit und Depression zu erholen, verursacht werden kann.

Ein normaler oder guter BMI ist eine Messung von 18,5 bis 24,9. Wenn Sie sich in diesem Bereich befinden, versuchen Sie, Ihr Gewicht und Ihr derzeitiges körperliches Aktivitätsniveau zu halten. Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut empfiehlt, auf Ihre Umgebung, Ihr körperliches Aktivitätsniveau, Ihr Verhalten und Ihre Gewohnheiten sowie die Kalorienaufnahme zu achten, um Ihren BMI in diesem gesunden Bereich zu halten. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute kann es auch hilfreich sein, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten zu senken, wenn Sie sich in der normalen BMI-Kategorie befinden.

Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig, während ein BMI über 30 als fettleibig gilt. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung von Eunice Kennedy Shriver sind 34 Prozent der Erwachsenen in den USA übergewichtig und 35 Prozent fettleibig. Mit dem Anstieg des BMI über 25 steigt nicht nur das Risiko für häufige chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten, sondern auch die Wahrscheinlichkeit von Fortpflanzungsstörungen, Gelenkschmerzen, Gallensteinen und Atemproblemen. Eine gesunde Lebensweise und Ernährungsumstellung können dazu beitragen, einen hohen BMI zu senken, und Sie können damit beginnen, Ihr Risiko für chronische Krankheiten zu senken.

BMI-Bereiche sind ein Instrument zur Abschätzung des Risikos für chronische Krankheiten. Der BMI ist jedoch kein direktes Maß für die Körperfettwerte und ein genauerer Indikator für die Gesundheit, wenn er in Verbindung mit einer anderen Messung wie dem Taillenumfang verwendet wird: weniger als 40 Zoll bei Männern und weniger als 35 Zoll bei Frauen. Einige Personen haben einen Muskelüberschuss und würden nach der aktuellen BMI-Berechnung als übergewichtig oder fettleibig eingestuft, sind aber gesund. Wenn Sie im normalen BMI-Bereich liegen, weil die Genetik Sie begünstigt, können Sie nicht mit absoluter Sicherheit davon ausgehen, dass Sie kein Risiko für chronische Krankheiten haben. Der BMI berücksichtigt auch nicht Alter, Rahmengröße oder Geschlecht.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres aktuellen BMI haben, wenden Sie sich am besten an einen Arzt. Sie können Sie in Richtung Gewichtszunahme, Gewichtsverlust oder Wartung führen und Sie auf den Weg zur Gesundheit bringen. Andere Gesundheitszustände, Medikamente oder persönliche Lebensgewohnheiten können Sie daran hindern, einen guten BMI zu erreichen. Ein Mediziner kann Ressourcen oder eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater bereitstellen, um Ihre Ernährung und den aktuellen Stand Ihrer körperlichen Aktivität zu bewerten und gegebenenfalls Vorschläge für eine gesunde Veränderung zu unterbreiten.