Idealgewicht für Triathleten

Triathleten müssen körperlich in Topform sein um ihre Leistung zu verbessern. Wenn Sie jedoch zu viel oder zu wenig Gewicht mitnehmen kann dies Ihre Leistung beeinträchtigen. Es ist schwer genug drei Sportarten zu meistern - Schwimmen Radfahren und Laufen - und ein falsches Körpergewicht kann es schwieriger machen. Tragen Sie zu viel Gewicht auf Ihrem Rahmen und Ihre Geschwindigkeit und Zeiten werden darunter leiden. Wenn Sie unter Ihrem gesunden konkurrierenden Gewicht liegen fehlt Ihnen die Muskulatur und Ausdauer um die bestmögliche Leistung zu erbringen.

Körpertypen

Um Ihr ideales Körpergewicht für Triathlon-Wettkämpfe zu ermitteln geben Sie Ihren Körpertyp an. Laut Body Building Pro gibt es drei grundlegende Körpertypen: Ektomorph Mesomorph und Endomorph. Der Ektomorph neigt dazu sehr mager zu sein ohne viel Muskelmasse etwas zerbrechlich und mit längeren Beinen und Armen. Der Mesomorph ist eher der klassische athletische muskulöse Körperbau mit gut definierten und muskulösen Armen Beinen und Rumpf. Der endomorphe Körper ist runder und weicher mit einer größeren Masse im Bauchbereich aber mit gut entwickelten Oberarmen und Oberschenkeln. Sie können eine Kombination aus zwei oder drei Arten sein.

Diät und Ernährung

Obwohl Sie sich möglicherweise einem bestimmten Körpertyp zuwenden werden Sie beim Training für die drei Sportarten des Triathlons bald feststellen dass "value of the correct diet and nutrition." 3 [[Die meisten Triathleten verbrennen während des täglichen Trainings reichlich Kalorien und wie BeginnerTriathlete.com feststellt können Sie alles und jeden essen und bleiben trotzdem relativ dünn. Der erste Hauptsatz der Thermodynamik gilt jedoch immer noch - um Ihr Gewicht zu halten müssen die Kalorien gleich den Kalorien sein. Es ist einfach; iss mehr als du brennst nimm zu; Verbrauchen Sie weniger Kalorien als Sie verbrennen verlieren Sie Gewicht.

Body-Mass-Index

Ein Indikator für das Körpergewicht im Vergleich zu Fett ist der Body-Mass-Index (BMI). Laut Sports Fitness Advisor lautet die Formel für diese Berechnung - in metrischen Maßen - BMI = kg /m2 oder Gewicht und Größe im Quadrat entsprechen Ihrem BMI. In dem Artikel wird darauf hingewiesen dass Sie bei einem BMI von 18 5 oder weniger untergewichtig sind 18 5 bis 24 9 normalgewichtig sind 25 bis 29 9 übergewichtig sind und 30 0 oder mehr Fettleibigkeit entsprechen. Die BMI-Berechnung bezieht sich auf den allgemeinen Lebensstil einer durchschnittlichen Person. Triathleten haben im Vergleich zur durchschnittlichen Person mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr Muskelmasse als Körperfett.

Achten Sie beim Abwägen darauf ob Sie das ideale Körpergewicht für Tri haben andere Faktoren wie Krafttraining berücksichtigen. Sie können Muskelmasse gewinnen was zu einem erhöhten Körpergewicht führt wenn Sie Gewichte heben. In seinem Buch "Triathlon 101" sagt John Mora sollten Sie Dehydration als eine Gefahr von zu viel Gewichtsverlust betrachten. Steigen Sie nach dem Aufstehen und Urinieren auf die Waage. Wenn Sie 3 Prozent oder mehr Ihres Körpergewichts verloren haben bedeutet dies dass Sie zu viel Flüssigkeit und zu viel Gewicht verloren haben. und Ernährungsfaktoren - können Ihnen helfen Ihr ideales Körpergewicht für den Wettbewerb in Tri zu finden. Sie können auch Ihre eigene Intuition und Ihren gesunden Menschenverstand verwenden. Wenn Sie an Triathlons teilnehmen und das richtige Training absolvieren verwandelt sich Ihr Körper auf natürliche Weise in ein fitteres Level. Wenn Ihre Zeiten in einer der drei Sportarten nicht stimmen überprüfen Sie Ihr Körpergewicht und passen Sie es nach oben oder unten an um bessere Ergebnisse zu erzielen.