Muskelmasse & BMI

BMI und seine Grenzen

Der BMI (Body-Mass-Index) ist ein nützliches Hilfsmittel zur Schätzung des Körperfetts und zur Bestimmung eines gesunden Körpergewichts. Es gibt jedoch Umstände, unter denen der BMI möglicherweise irreführend ist, da er nur das Gesamtkörpergewicht bewertet und die Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt. Es gibt einige Bevölkerungsgruppen, z. B. Muskelsportler, für die der BMI möglicherweise ein ungenaues Bewertungsinstrument darstellt.

BMI

Der BMI ist eine Zahl, die anhand Ihrer Größe und Ihres Körpergewichts berechnet werden kann. Er wird für Männer und Frauen unabhängig vom Alter auf die gleiche Weise bestimmt. Zu den BMI-Kategorien gehören Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten bieten BMI-Werte für jede Gewichtskategorie. Personen mit BMIs unter 18,5 gelten als untergewichtig, BMIs zwischen 18,5 und 24,9 sind normale oder gesunde Gewichte, BMIs zwischen 25 und 29,9 sind übergewichtig und BMIs über 30 gelten als fettleibig.

Bestimmung des BMI

Die Website der American Dietetic Association enthält eine Formel, mit der der BMI berechnet werden kann. Der erste Schritt besteht darin, das Körpergewicht in Pfund mit 703 zu multiplizieren; teilen Sie diese Zahl durch die Höhe in Zoll und schließlich wieder durch die Höhe in Zoll teilen. Der Endwert ist Ihr BMI.

BMI und Muskelmasse

Der BMI ist möglicherweise ein ungenaues Bewertungsinstrument für bestimmte Bevölkerungsgruppen, z. B. Sportler oder ältere Menschen, da er Fett vs. schlanke Körpermasse nicht differenziert. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann der BMI bei Sportlern mit einem hohen Prozentsatz an Muskelmasse das Körperfett überschätzen und sie fälschlicherweise in eine übergewichtige oder fettleibige Kategorie einordnen. Bei älteren Menschen kann der BMI das Körperfett unterschätzen, da die Muskel- und Knochendichte nach Angaben von Medline Plus mit dem Alter tendenziell abnimmt. Knochen, Organe, Wasser und anderes mageres Gewebe; Der verbleibende Teil der Körpermasse besteht hauptsächlich aus Körperfett. Medline Plus gibt an, dass der empfohlene Körperfettanteil für Frauen 20 bis 21 Prozent beträgt, während der Körperfettanteil der durchschnittlichen amerikanischen Frau etwa 22 bis 25 Prozent beträgt. Für Männer beträgt der empfohlene Körperfettanteil 13 bis 17 Prozent, während der durchschnittliche amerikanische Mann 17 bis 19 Prozent Körperfett enthält.

Bestimmung der Körperzusammensetzung

Es stehen verschiedene Methoden zur Verfügung, um die Körpergröße zu bestimmen, Fett gegen magere Masse, die Sie tragen. Der BMI ist eine häufige und ziemlich genaue Schätzung des Körperfettanteils für die meisten Menschen. Weitere Tests der Körperzusammensetzung umfassen CT-Scans, DEXA-Scans, Magnetresonanztomographie, Unterwasserwägung, bioelektrische Impedanz, Hautfaltenmessungen, Taillenumfang und Taille-Hüfte-Verhältnis. Die AIDS-InfoNet-Website bietet detailliertere Informationen zu den einzelnen Arten von Tests zur Körperzusammensetzung.