Lauchsuppe-Diät: Vorteile, Rezepte und realistische Erwartungen

Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Ihr Körper verbraucht, um Gewicht zu verlieren. Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Kalorien, und fett- und zuckerreiche Mahlzeiten enthalten mehr Kalorien. Lauchsuppe ist eine fettarme und nahrhafte Mahlzeit, die auf verschiedene Arten zubereitet werden kann. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie ernsthaft abnehmen möchten. Er kann Ihnen den besten Plan zur Gewichtsreduktion empfehlen.

Vorteile

Lauch ist ein Teil der Lilliacea-Gemüsegruppe, die reich an sekundären Pflanzenstoffen ist, schreibt George Pamplona-Roger in seinem Buch „Foods That Heilen“. Sie enthalten starke Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper abzuwehren. Pamplona-Roger merkt auch an, dass Lauch sowie Zwiebeln und Knoblauch dazu beitragen können, Krebs und Herzkrankheiten vorzubeugen. Ihr pikanter Geschmack kommt von der Tatsache, dass sie reich an Schwefel sind.

Effekte

Lauch hat besondere Vorteile beim Abnehmen. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, da sie reich an Ballaststoffen sind. Sie enthalten einen speziellen Fasertyp, der Verstopfung und Darmgase verhindert. Gesunde Ballaststoffe sind ein notwendiger Bestandteil einer Diät zur Gewichtsreduktion. Da Lauchsuppe in flüssiger Form vorliegt, hilft dies dem Körper, die Nährstoffe zu speichern, ohne überschüssiges Fett zu absorbieren.

Rezept

In dem Buch „The Miami Mediterranean Diet: Verlieren Sie Gewicht und senken Sie Ihr Herzrisiko“ schlägt Dr. Michael Ozner ein Rezept für eine fettarme Lauchsuppe zum Abnehmen vor. Es enthält rund 144 Kalorien pro Portion und 10 g Gesamtfett. 2 lbs Lauch hacken mit zwei Fenchelknollen und 2 lbs rote Kartoffeln; in 1 EL Olivenöl anbraten. Brühe hinzufügen und zum Kochen bringen. 20 Minuten köcheln lassen, dann 2 Unzen geschnittenen Lachs und Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.

Methode

Mireille Guiliano schlägt in ihrem Buch „Französische Frauen werden nicht fett“ eine Methode zum Abnehmen mit Lauchsuppe vor. 2 lbs Lauch hacken und in einen großen Topf geben. Mit Wasser bedecken und 20 Minuten köcheln lassen. Die Flüssigkeit abseihen, den Lauch entfernen und in eine Schüssel geben. Trinken Sie alle zwei bis drei Stunden eine Tasse Suppe. Wenn Sie hungrig sind, servieren Sie den gehackten Lauch mit nativem Olivenöl und Zitronensaft sowie einem mageren Stück Fisch oder Fleisch. Tun Sie dies für ein paar Tage und fügen Sie ein paar Gemüse und Obst zur Mahlzeit hinzu. Verschiedene Rezepte der Lauchsuppe können ein Teil jener Mahlzeiten sein. Das Auslassen von Mahlzeiten scheitert auf lange Sicht, da das Gewicht, das Sie verlieren, oft gleich wieder zunimmt. Der Verzehr von magerem Eiweiß, Gemüse und Vollkornprodukten ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Porreesuppe allein bietet keine vollständige Ernährung. Körperliche Aktivität kann Ihnen auch dabei helfen, Kalorien zu verbrennen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.