Gewichtsverlust Einkaufsliste: Die richtigen Lebensmittel

Kalorienarme Lebensmittel einkaufen

Abnehmen bedeutet, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass der Kalorienverbrauch geringer ist als der Kalorienverbrauch. Um ein Pfund in einer Woche zu verlieren, muss eine Person 3.500 mehr Kalorien verbrennen, als sie isst. Vollfett-Versionen reduzieren Kalorien und gesättigte Fette und bieten gleichzeitig die knochengesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Milchprodukten.

Obst, Gemüse und Vollkorn

Obst und Gemüse sind kalorienarm und reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Vollkornbrot, Nudeln und Müsli sind kalorien- und fettarm und halten eine Person länger satt. Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen bieten ähnliche gesundheitliche Vorteile.

Fleisch und anderes Protein

Achten Sie beim Einkauf im Fleischgang auf schlanke Optionen. Hautlose Hühner- und Putenbrust sowie 95 Prozent mageres Rinderhackfleisch bieten relativ fettarme Optionen. Fettfische wie Lachs und Sardinen enthalten herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Alternativ können Sie proteinreiche pflanzliche Lebensmittel wie Tofu, Tempeh und Quinoa wählen.