Erbsensuppe Diät

Erbsensuppe bietet Ihnen eine beruhigende Möglichkeit sich mit minimalen Kalorien zu füllen. Eine Erbsensuppendiät fällt jedoch unter dieselbe Modediätkategorie wie die Kohlsuppendiät. Abnehmen durch Einbeziehung von Erbsensuppe um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen kann eine solide Strategie zur Gewichtsreduktion sein vorausgesetzt Sie begrenzen auch Ihre Kalorienaufnahme um ein Kaloriendefizit zu verursachen zählen sowohl als Fleisch als auch als Gemüse da Erbsen pro Portion eine erhebliche Menge an Protein enthalten. Traditionelle Erbsensuppe kombiniert Wasser getrocknete Erbsen Schinken Zwiebeln Karotten Sellerie und Gewürze um eine dicke reichhaltige Suppe gemäß dem "Betty Crocker Cookbook" zu erstellen. Die Karotten Zwiebeln und Sellerie tragen zu Ihrem 2-Tassen-Gemüsebedarf bei und die Gewürze fügen keine Kalorien hinzu. Wenn Sie Gewicht verlieren lassen Sie den Schinken als 2 5 Unzen weg. Der gewürfelte Schinken hat 85 Kalorien was ihn zu einer kalorienreicheren Suppe macht.

Kalorien und Nährstoffe

Erbsensuppe ohne Schinken enthält nach Angaben der Michigan State University etwa 190 Kalorien pro 1 1/2 Tassen . Die Suppe liefert 13 g Eiweiß was ungefähr 30 Prozent des Frauenbedarfs und 23 Prozent des Männerbedarfs entspricht. Die Spur von Fett bedeutet dass Sie in Ihrer Ernährung Platz für andere gesunde Fette aus Olivenöl oder Nüssen haben und die 13 g Ballaststoffe halten Sie lange nach dem Essen der Suppe voll. Sie erhalten ungefähr 70 Prozent Ihres Vitamin A-Bedarfs in 1 1/2 Tassen 10 Prozent Ihres Eisenbedarfs und geringe Mengen an Vitamin C und Kalzium.

Expert Insight

Protein hilft Ihnen dabei Gewicht zu verlieren weil es Befriedigt Sie hilft Ihnen beim Verbrennen von Kalorien und hilft Ihnen beim Reduzieren von Fett in Ihrem Körper. Dies geht aus einer Studie hervor die in der Mai 2011-Ausgabe von "Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases" veröffentlicht wurde. Sowohl pflanzliche Proteine ​​wie in Erbsensuppe als auch tierische Proteine ​​tragen zur Reduzierung des Körperfetts bei. Darüber hinaus empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Fleisch oder raffiniertes Getreide durch Hülsenfrüchte wie Erbsen zu ersetzen damit Sie weniger Kalorien essen und sich trotzdem satt fühlen. Der physische Vorgang des Essens von Suppe dauert länger als der Verzehr einer Portion Fleisch oder einer Scheibe Brot wodurch Sie langsamer essen und Ihr Magen ein "volles" Signal an Ihr Gehirn senden kann.

Einschlussstrategien

Wenn Sie mehrmals am Tag Erbsensuppe essen kann dies zu Langeweile führen da es an Abwechslung mangelt und der hohe Anteil an Ballaststoffen zu Darmbeschwerden führen kann. Essen Sie die Suppe zum Mittag- oder Abendessen und wählen Sie andere kalorienarme Lebensmittel aus Früchten Vollkornprodukten und fettfreien Milchprodukten für Ihre anderen Mahlzeiten. Stellen Sie für eine natriumfreie Erbsensuppe Ihre eigene Suppe aus getrockneten Erbsen her anstatt sich auf Erbsensuppe in Dosen zu verlassen die häufig übermäßiges Natrium enthält