Warum Sie das neue Jahr nicht mit einer Diät beginnen sollten

Das neue Jahr war traditionell eine Zeit der Reflexion über die Vergangenheit und der Hoffnung auf die Zukunft. In Anbetracht der Besessenheit unserer Populärkultur von "dünn und fit" ist das neue Jahr auch zu einer gewissen Zeit des Gewichtsverlusts geworden.

Wir sind eine Gesellschaft die sofort Ergebnisse erzielen möchte. Und dieser Gedanke spiegelt sich in der heutigen Ernährungskultur wider. Viele Trends fördern den kurzfristigen Gewichtsverlust in der Regel ohne Rücksicht auf Ernährungsrichtlinien Ausgewogenheit und Nachhaltigkeit.

Einige Diäten fördern eine drastische Kalorienreduzierung während andere dies fordern die Beseitigung einer ganzen Lebensmittelgruppe. Sogar Diäten die als medizinisch indizierte Lösung für eine legitime Erkrankung begannen sind weit verbreitet.

Während der Begriff "Modeerscheinung" auf kurzfristige Beliebtheit hinweist gibt es einige dieser Ernährungstrends schon seit Jahren - Atkins Süd Beach Weight Watchers Paleo Zone Raw Grapefruit etc. Für jede "Erfolgsgeschichte" dieser Diäten werden Sie unvermeidlich feststellen dass die niedergeschlagene Seele deren Versagen Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten den Zyklus der Unzulänglichkeit der sie antreibt verewigt in erster Linie auf die Modediät.

Unmissverständlich ist es eine gute Sache sich im neuen Jahr für einen gesunden Lebensstil zu engagieren - für Körper Geist und Seele. Ernährung wie wir unseren Körper bewegen und wie wir uns als Ganzes fühlen sind wichtige Aspekte um dieses Engagement zu leben. Die folgenden Erkenntnisse zielen darauf ab einen gesunden Geist Körper und Geist zu unterstützen.

Diät beenden

Im Allgemeinen funktionieren Diäten selten. Tatsächlich zeigen Untersuchungen dass 65 Prozent der Diätetiker innerhalb von drei Jahren nach dem anfänglichen Gewichtsverlust wieder an Gewicht verlieren. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einer bewussten und vernünftigen Bewertung und Änderung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Diät.

Eine Diät ist ein kurzfristiger Ansatz. Ändern Sie Ihre Ernährungsphilosophie und verpflichten Sie sich zum Verzehr von natürlichen und minimal verarbeiteten Lebensmitteln - aber nehmen Sie alle Lebensmittel in Maßen zu sich - ist eine langfristige Entscheidung für Ihren Lebensstil.

Der Schlüssel zu gesunder Ernährung liegt in der Ausgewogenheit: Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" und "schlecht" kann Lebensmittel und Lebensmittelgruppen stigmatisieren und Schande beim Essen verursachen. Wenn Ihre Ernährung oder Ihre Gedanken zu Nahrungsmitteln und Mahlzeiten problematisch werden wenden Sie sich an einen Spezialisten für Essstörungen. Frühzeitiges Eingreifen kann verhindern dass Essstörungen zu einer Essstörung mit vollem Syndrom werden.

Überanstrengen Sie sich nicht egal ob Sie Sport treiben oder nicht.

Unsere kulturellen Erzählungen über Sport sagen uns dass Sport eine gute Sache ist - und das ist es normalerweise . Sport fördert die allgemeine Gesundheit hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft bei Angstzuständen und verhindert Depressionen.

Allerdings kann selbst Sport ungesund werden wenn er obligatorisch wird. Der Zwang zum Sport ist für viele Menschen ein sehr reales Problem insbesondere für diejenigen die mit Essstörungen und Störungen des Körperbildes zu kämpfen haben.

Wenn eine Neujahrsvorsorge ein neues oder verbessertes Trainingsprogramm vorsieht sollten Sie die Häufigkeit Intensität und Dauer der körperlichen Betätigung berücksichtigen Aktivität sowie die Absicht hinter der Übung. Wenn es ein Gefühl der Dringlichkeit oder Aufregung gibt wenn Sie nicht trainieren können könnte es ein Problem geben.

Sie sind mehr als Ihr Gewicht

Neujahrsvorsätze die sich auf Ernährung und /oder Bewegung konzentrieren unterstreichen im Allgemeinen einen gewissen Grad der Körperunzufriedenheit. Es ist wirklich keine Überraschung dass die Amerikaner mit ihrem Körper so unzufrieden sind - die Darstellung des "perfekten Körpers" durch die Kultur ist allgegenwärtig aber für viele Menschen aufgrund physiologischer und genetischer Faktoren unrealistisch und physisch unerreichbar. Ziele setzen die Geist und Seele fördern im Gegensatz zu Zielen die speziell auf die Verbesserung des Körpers abzielen. Meditieren. Identifizieren Sie Ihre Werte. Journal regelmäßig. Verbinde dich wieder mit deinen spirituellen Überzeugungen und Traditionen. Bessere Beziehungen und erstelle neue. Wenn wir uns kurzsichtig auf wahrgenommene Unzulänglichkeiten in Bezug auf Gewicht Form Größe oder Aussehen konzentrieren kann die Gesundheit unseres Geistes und unserer Seele leicht vernachlässigt werden.

Das neue Jahr ist eine Zeit um darüber nachzudenken wer Sie waren wer du jetzt bist und wer du sein willst. Denken Sie unbedingt an Alternativen zur Verbesserung der geistigen und seelischen Gesundheit sowie an körperorientierte Vorsätze bei denen Gleichgewicht und Nachhaltigkeit im Vergleich zum kurzfristigen Gewichtsverlust im Vordergrund stehen