Poolübungen zur Gewichtsreduktion

Mehr als nur Entspannung

Das Genießen des Swimmingpools bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Sonnenbrille tragen und ein tropisches Getränk genießen müssen. Dieser Veranstaltungsort hilft Ihnen gleichermaßen dabei, sich in Form zu bringen, als auch sich an Sommerwochenenden zu entspannen. Pool-Übungen sind eine sinnvolle Alternative zu herkömmlichen Workouts wie Joggen und Radfahren. Wenn Sie Ihrem Training neues Leben einhauchen möchten, schnappen Sie sich Badeanzug und Handtuch und springen Sie rein.

Schwimmen in Richtung eines schlankeren Körpers

Schwimmen ist eine Übung, mit der Sie mehrere hundert Kalorien pro Stunde verbrennen können, und hat praktisch keine Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Der Schlag, den Sie schwimmen möchten, bestimmt die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen. Harvard Health Publications stellt fest, dass der Kraul und der Schmetterling mehr Kalorien verbrennen, gefolgt von Brust- und Rückenschwimmen. Wenn Sie nicht der versierteste Schwimmer sind, treten Sie auf Wasser.

Die Pfunde weg spritzen

Wassergymnastik ist ideal für Menschen mit Übergewicht oder Adipositas. Ähnlich wie bei einigen anderen Pool-basierten Übungen. Harvard Health Publications merkt an, dass Wassergymnastik Kalorien in der gleichen Menge verbrennt wie wenn man mit 3,5 Meilen pro Stunde läuft. Entlassen Sie diese Aktivität jedoch noch nicht. Wenn Sie längere Zeit nicht schwimmen können, ist es möglicherweise ideal, Ihr Training auf Wassergymnastik zu verlagern. Sie können dieses Workout so anpassen, dass es eine Reihe von Bewegungen umfasst, darunter Jumping Jacks, Bicycle Kicks und Scissor Kicks.

Sport kann eine Rolle spielen

Sportarten sind ideal. Sicher, Sie können in einem Rundenpool gegeneinander antreten, aber Freizeit- und Leistungssportarten können Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, ohne dass Sie der Aktivität als Training nähern müssen. Wasserball zum Beispiel verbrennt Kalorien schneller, aber es könnte eine Herausforderung für diejenigen sein, die nicht übermäßig sportlich sind. Wirksame Alternativen sind Wasservolleyball oder Basketball. Beginnen Sie am flachen Ende und bewegen Sie sich für zusätzliche Herausforderungen und eine bessere Kalorienverbrennung zum tieferen Ende.

Steigen Sie ein für eine bessere Gesundheit

Im Pool zu trainieren, ist nicht nur eine Alternative zu landgestützten Übungen, es ist auch ein Weg, um Verletzungen vorzubeugen. Das Wasser, das Sie umgibt, wirkt wie eine Art Stoßdämpfer, wodurch sich Beckenübungen ideal für Menschen mit Gelenk- und Rückenschmerzen eignen. Die Website Spine Health stellt fest, dass Sie im Pool trainieren hilft, Ihre Kondition zu verbessern und Ihre Beweglichkeit zu steigern, ohne Schmerzen zu entwickeln. Das Wasser bietet eine geeignete Form des Widerstands, die die Herausforderung einfacher Übungen wie Gehen erhöhen kann. Wasserübungen können auch Ihre Stimmung heben und die Symptome bestimmter chronischer Krankheiten lindern.