Weight Watchers Frühstücksideen für einen guten Start

Warum das Frühstück wichtig ist

Das Weight Watchers-Programm zur Gewichtsreduktion legt großen Wert darauf, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, und das aus gutem Grund – es trägt wahrscheinlich zum Erfolg bei der Gewichtsreduktion bei. Eine Überprüfung des in „Adipositas“ veröffentlichten National Weight Control Registry aus dem Jahr 2012 ergab, dass 78 Prozent der Teilnehmer mit Gewichtsverlust angaben, täglich zu frühstücken. Laut Professor G. Harvey Anderson auf der Weight Watchers-Website konzentriert sich das ideale Frühstück auf Kohlenhydrate und Eiweiß. Achten Sie jedoch darauf, dass die Portionen nicht zu hoch sind, um sicherzustellen, dass der PointsPlus-Wert Ihrer Mahlzeit nicht zu hoch ist.

Eier zum Frühstück

Sie haben vielleicht gehört, Eier zu meiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber WeightWatchers.com-Ernährungsexperte Leslie Fink sagt, dass Sie das nicht unbedingt tun müssen – frische Eier enthalten diätetisches Cholesterin, aber es ist nicht die Art, die mit Herzkrankheit in Verbindung gebracht wird. Sie können Ihre Eier auch cholesterinfrei machen, indem Sie nur Eiweiß verwenden, unabhängig davon, ob es sich um Rührei oder Omelett handelt. „Weight Watchers 50th Anniversary Cookbook“ bietet ein Rezept für eine kanadische Speck-Cheddar-Fritatta mit Gemüse, Eiern, Eiweiß, Milch, kanadischem Speck und Käse für sechs PointsPlus pro Portion.

Grainy Goodness

Müsli war lange Zeit ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück, aber die häufig erhältlichen angereicherten Körner und zuckerhaltigen Überzüge sind nicht immer eine sättigende oder nahrhafte Mahlzeit. Wenden Sie sich stattdessen Vollkornprodukten zu, die mit Früchten, Gewürzen und Nüssen kombiniert sind, wie zum Beispiel der Berry Quinoa, der im „Weight Watchers-Kochbuch zum 50-jährigen Jubiläum“ empfohlen wird. Beeren und eine Prise Zimt 15 Minuten auf dem Herd köcheln lassen. Um Ihre Getreideaufnahme noch weiter zu verteilen, kombinieren Sie Bulgur, schnell kochende Gerste und Hafer mit Rosinen, Zimt und Mandeln und kochen Sie es in der Mikrowelle zum Frühstück. Ein PointsPlus-Wert von sechs.

Super Smoothies

Wenn Ihr morgendlicher Appetit geringer ist, macht Ihnen der Gedanke an Getreide oder Eier möglicherweise unangenehm. Für ein leichteres, erfrischendes Frühstück voller Nährstoffe mischen Sie einen Smoothie: Für nur drei PointsPlus können Sie einen Mango-Soja-Smoothie aus einer kleinen Mango, Vanille-Soja-Milch und Mango-Nektar genießen, oder für vier PointsPlus eine Banane, fettfreie Schokoladenmilch und Erdnussbutter in den Mixer geben. Für extra Ernährung ohne extra Fett fügen Sie Ihrem Fruchtsmoothie eine Handvoll Kräuter wie Spinat hinzu.

Unterwegs Ideen

Der Morgen kann hektisch sein, aber das bedeutet nicht, dass Weight Watchers nicht funktioniert. Das Programm schlägt vor, ein Stück kalorienarme Früchte wie Äpfel, Bananen oder Pfirsiche oder ein Stück ballaststoffreichen Toast mit etwas Erdnussbutter zu sich zu nehmen, um im Auto oder im Bus zu essen. Eine andere proteinreiche Option ist ein hart gekochtes Ei. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch essen, probieren Sie eine Packung Haferflocken, ein vorgefertigtes Frühstückssandwich oder fettarmen Joghurt.