Gesunde Schul-Snacks für wachsende Kinder

Es kann eine schwierige Entscheidung sein, welche Arten von Snacks in die Lunchpakete Ihres Kindes aufgenommen werden sollen. Viele Kinder fragen nach Keksen und Pommes, aber diese Snacks bieten keine ausreichende Ernährung für heranwachsende Kinder. Indem Sie einem Kind jetzt gesunde Snackgewohnheiten beibringen, können Sie es auf eine lebenslange gesunde Ernährung vorbereiten. Es gibt viele gesunde Optionen für einen Snack am Schultag.

Gemüse und Obst

Wenn Sie Gemüse und Obst zum Mittagessen Ihres Kindes einpacken, erhält es viele wichtige Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Diese Nährstoffe sind wichtig für das Immunsystem und die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts. Gemüse und Obst sind kalorien-, fett- und natriumarm und somit ein gesunder Snack.

Fettarme Milchprodukte und Käse

Fettarme Milchprodukte wie Joghurt und fettarmer Käse wie zum Beispiel Streichkäse sind eine gesunde Ergänzung zu jedem Mittagessen. Diese Snacks versorgen Ihr Kind mit Kalzium, das im Jugendalter für die Entwicklung starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Geschnittener Käse kann mit Mehrkorncrackern für zusätzliches Protein, B-Vitamine und Ballaststoffe serviert werden.

Nüsse und Trailmix

Nüsse und Trailmix sind eine gesunde Snackoption. Nüsse und Samen liefern antioxidative Vitamine und gesundes einfach ungesättigtes Fett. Getrocknete Früchte wie Rosinen, Preiselbeeren und Kirschen können zu jeder Nussmischung hinzugefügt werden, um den Vitamingehalt zu steigern. Eltern sollten beim Schulbesuch mit Nüssen Vorsicht walten lassen, da immer mehr Kinder mit Nussallergien betroffen sein können.

Vollkorn-Snacks

Vollkorn-Snacks versorgen Schulkinder mit Eiweiß. Zu den gesunden Vollkorn-Snacks gehören Reiskuchen, Cracker, Popcorn, Müsliriegel, Vollkornbrezeln und gebackene Tortilla-Chips. Überprüfen Sie die Zutatenliste, um Produkte zu vermeiden, die künstliche Zutaten oder Konservierungsmittel enthalten.