Destin R. verlor 145 Pfund und 18 Größen!

Destin R.s Transformation: 145 Pfund weniger

Destin R., 23 Jahre alt und 5'9" groß, wog einst 405 Pfund und trug Größe 60. Heute bringt er 260 Pfund auf die Waage und passt in Größe 42 – ein Verlust von 145 Pfund und 18 Größen.

Beginn und Motivation

Bevor er LIVESTRONG.COM beitrat, hatte er bereits 50 bis 60 Pfund abgenommen, aß aber weiterhin viele ungesunde Lebensmittel. Ursprünglich nutzte er die Seite für Übungen und Gesundheitstipps, später auch für Rezepte. Den Anstoß gab ein Blick auf die HealthKit-App: Er erkannte, wie groß er geworden war, und beschloss, seinen Fortschritt zu verfolgen.

Training und Ernährung

Mit LIVESTRONG.COM-Fitnesstipps, Rezepten und der MyPlate-App erreichte er seine Ziele. Er fährt zwei- bis dreimal pro Woche Fahrrad, geht täglich spazieren – oft mit seiner Mutter – und macht dienstags und donnerstags Körpergewichtsübungen. Er isst drei- bis viermal täglich und Snacks nur bei zusätzlichem Kalorienbedarf. Seine Kalorienzufuhr reduzierte er von etwa 3.500 auf 2.070 pro Tag.

Unterstützung und Geheimnis

Freunde und Familie ermutigten ihn auf der gesamten Reise. Seine größte Herausforderung war Geduld: Fortschritt braucht Zeit. Sein wichtigster Tipp ist konsequentes Kalorienzählen, viel Wasser, genaue Gewichtskontrolle und niemals aufgeben.