LIVESTRONG-Erfolgsgeschichte: Ryan Coker – Über 100 Pfund abgenommen

Ryan Coker: Ein Jahr, über 100 Pfund weniger

Ryan Coker erinnert sich an keine Zeit in seinem Leben, in der er nicht übergewichtig war. Er war stets die größte Person im Raum. Schließlich hatte er genug davon, sich krank und müde zu fühlen. Er veränderte sein Leben und nahm in einem einzigen Jahr mehr als 100 Pfund ab. Heute ist er 160 Pfund von seinem Höchstgewicht entfernt – und macht weiter.

Der Wendepunkt

Vor zwei Jahren sagte ihm sein Arzt, er könne sein Risiko für zahlreiche Krankheiten drastisch senken, wenn er 60 Pfund abnehmen würde. Anfangs wollte er nur ein wenig abnehmen, nicht alles. Er begann, Kalorien zu zählen und leichte Workouts zu machen. Die Pfunde purzelten, und er trieb sich immer weiter an. Aus 60 wurden 70, dann 80 und noch mehr.

Unterstützung und Herausforderungen

Seine Frau ermutigt ihn und hilft ihm, motiviert zu bleiben. Zudem liest er auf Seiten wie LIVESTRONG.COM die Erfolgsgeschichten anderer – das Wissen, dass es Menschen in ähnlichen Situationen gibt, gibt ihm Kraft. Die größte Hürde waren die Plateaus: Tage- oder wochenlanges Training ohne eine einzige Pfund-Abnahme auf der Waage. Heute weiß er, dass Plateaus ein unvermeidlicher Teil des Abnehmens sind, und kämpft sich hindurch.

Sein Erfolgsgeheimnis

Kenntnisse über die eigenen Schwächen sind entscheidend. Ryan änderte seine Gewohnheiten schrittweise, nicht über Nacht. Er aß weiterhin Lieblings-Junkfood, jedoch in kleineren Mengen, und reduzierte Schokoriegel und Kekse allmählich auf ein Minimum. Heute gönnt er sich nur noch ab und zu ein Dessert.