Warum benimmt sich ein Kind vor dem Schlafengehen schlecht?

Schlachten vor dem Schlafengehen verstehen

In den meisten Häusern kommt es von Zeit zu Zeit zu Schlachten vor dem Schlafengehen. Sogar Kinder, die ihr Verhalten den ganzen Tag über kontrollieren können, werden nachts aktiv, indem sie sich weigern, ins Bett zu gehen, oder indem sie ihr Schlafzimmer wiederholt verlassen. Dieses schlechte Benehmen vor dem Schlafengehen kann Sie frustrieren, wenn Sie ein oder zwei Stunden am Ende eines langen Tages entspannen möchten. Wenn Sie verstehen, warum diese Verhaltensweisen auftreten, können Sie häufig einige der zugrunde liegenden Probleme angehen.

Bedeutung

Obwohl Sie möglicherweise nicht viele negative Verhaltensweisen von Kindern mit Schlafproblemen in Verbindung bringen können, treten Wutanfälle, schlechte Einstellungen und Hyperaktivität auf, wenn Ihr Kind übermüdet und schläfrig wird. Die richtige Schlafmenge für jedes Kind variiert je nach Temperament, Alter und Aktivitätsniveau. Im Allgemeinen wird auf der Website Kids Health von Nemours vorgeschlagen, dass Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter 10 bis 13 Stunden Schlaf benötigen. Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren sollten 10 Stunden erhalten, und Kinder im Alter von 10 bis 12 Jahren brauchen neun Stunden.

Fehlen einer konsistenten Routine

Eine regelmäßige Schlafenszeit kann Kindern helfen, sich zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten. Auch ältere Kinder können von den regelmäßigen Ritualen zur Schlafenszeit profitieren, zu denen ein Bad oder eine Dusche sowie etwas warme Milch gehören. Mary Sheedy Kurcinka, Elternpädagogin und Autorin von „Raising Your Spirited Child“, betont, wie wichtig es ist, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Laut Kurcinka kann ein Einschlafen auch nach einer Stunde oder so etwas später als normal Ihren Körper in einen Erschöpfungszustand versetzen, der einem Jetlag ähnelt.

Zu müde oder nicht müde genug

Im Gegensatz zu Erwachsenen, die anfangen könnten zu sinken und zu lümmeln oder andere Anzeichen von Erschöpfung zeigen, können Kinder hyperaktiv werden, wenn sie übermüdet werden. Um wach zu bleiben, könnten sie sich mit Geschwistern streiten oder den Haustieren nachjagen. Andererseits könnten Kinder, die spät in den Tag Nickerchen machen oder die sich nicht ausreichend körperlich betätigen, nicht müde genug sein, um einzuschlafen, wenn die Schlafenszeit herumrollt. Dr. Marc Weissbluth, der Autor von „Gesunde Schlafgewohnheiten, gesundes Kind“, empfiehlt, mindestens 20 Minuten regelmäßiger Bewegung in den Tagesablauf Ihres Kindes zu integrieren. Sie sollten auch das Nickerchen Ihres Kindes anpassen oder verkürzen, wenn Sie vermuten, dass ein spätes oder besonders langes Nickerchen die Schlafenszeit Ihres Kindes beeinträchtigt.

Stress oder Anspannung

Überwachen Sie den Stresslevel Ihres Kindes im Laufe des Tages, um etwas zu erkennen, das es beunruhigen könnte, wie zum Beispiel die Schule oder den sozialen Druck. Ihre eigenen Spannungen können sich auch auf Ihr Kind auswirken. Sprechen Sie also über Veränderungen in Ihrem Leben, die Ihr Kind möglicherweise angespannt machen. Wenn Sie Stress und Anspannung vor dem Zubettgehen abbauen, kann Ihr Kind häufig schneller einschlafen, was das Potenzial für böswilliges nächtliches Verhalten mindert.

Überstimulation

Geräusche vom Fernseher, laute Musik und Geplapper von anderen Mitgliedern des Haushalts können Ihr Kind überstimulieren und es ihm erschweren, sich nachts niederzulassen. Er könnte versucht sein, sein Zimmer zu verlassen oder nach dem Schlafengehen aufzubleiben, wenn er laute Haushaltsgeräusche hört. Schalten Sie den Fernseher, den Computer und die Videospiele etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Verdunkeln Sie das Licht und verbringen Sie Zeit mit ruhigen Aktivitäten wie Lesen oder Musikhören.