Wie man einen Zuckerspiegel schnell senkt

Bei zu hohem Blutzucker handeln

Wenn Sie irgendeine Form von Diabetes haben, wissen Sie, dass Ihr Blutzuckerspiegel niemals über 300 ansteigen soll, da dies Ihre Organe und den Rest Ihres Körpers schwer schädigen kann. Aber Dinge wie Ernährung, Stress, Krankheit und Infektion können dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel vorübergehend aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel über 300 steigt, suchen Sie nach Möglichkeit sofort einen Arzt auf. Wenn Sie warten müssen, um einen Arzt aufzusuchen, oder keinen bekommen, gibt es ein paar schnelle Lösungen, die Sie tun können, um das Niveau zu senken.

Schritt 1: Training

Trainieren Sie mindestens eine halbe Stunde lang kräftig. Wenn Ihr Blutkreislauf zu viel Zucker enthält, hilft Training dabei, einen Teil dieses Zuckers und dieser Energie zu verbrauchen, und daher sollte Ihr Blutzuckerspiegel sinken. Verwenden Sie nach einer halben Stunde Training ein Blutzuckerüberwachungsgerät, um Ihren Stand erneut zu überprüfen. Wenn es immer noch nicht niedrig genug ist, sollten Sie über einen längeren Zeitraum trainieren. Aktivitäten wie Aerobic, Joggen und Jumping Jacks sind großartige Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und schnell Energie verbrauchen.

Schritt 2: Wasser trinken

Trinken Sie drei bis vier Gläser Wasser nacheinander und urinieren Sie sobald wie möglich. Große Mengen Wasser verdünnen den Zucker in Ihrem Blutkreislauf, und beim Wasserlassen wird ein Teil des Zuckers aus Ihrem Körper gespült. Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel erneut, nachdem Sie das Wasser getrunken und uriniert haben. Trinken Sie mehr Wasser und wiederholen Sie den Vorgang, wenn Ihr Füllstand immer noch nicht niedrig genug ist. Wenn möglich, führen Sie diesen Schritt in Verbindung mit Schritt 1 aus, da Sie bei intensiven Übungen Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen und Wasser trinken müssen.

Schritt 3: Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index

Essen Sie eine Sammlung von Lebensmitteln, deren glykämischer Index niedrig ist, oder die wird Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Lebensmittel wie Knoblauch, Eier, Zwiebeln, Erdnüsse und Erdnussbutter haben einen niedrigen glykämischen Index und tragen zur Stabilisierung Ihres Blutzuckerspiegels bei. Iss Rührei mit gehackten Zwiebeln, eine Handvoll Erdnüssen oder schmiere etwas Erdnussbutter auf Selleriestangen. Für Ihre tägliche Ernährung ist es am besten, Lebensmittel mit hohem glykämischen Index mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischem Index zu kombinieren (siehe Ressourcen).

Warnungen

Diese Tipps sind nur als solche gedacht, Hilfsmittel, wenn Sie nicht zum Arzt gehen können. Es ist am besten, wenn Sie in Sicherheit sind und sofort einen Arzt aufsuchen, falls Ihr Blutzuckerspiegel gefährlich ansteigt.

Notwendige Dinge

• Blutzuckerüberwachungsgerät
• Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index