Lebensmittel, die das Gefäßsystem stimulieren

Das Gefäßsystem

In Ihrem Körper werden durchschnittlich 5 Liter Blut kontinuierlich durch die Gefäße Ihres Kreislaufsystems geleitet. Ihr Gefäßsystem besteht aus drei Arten von Gefäßen: Arterien, die Blut aus Ihrem Herzen abführen; Kapillaren, die Arterien mit Venen verbinden; und Venen, die Blut zurück zu Ihrem Herzen tragen.

Niacin-reiche Lebensmittel

Niacin, ein Mitglied der B-Vitamin-Familie, fördert die Effizienz der Blutgefäße, indem es die Durchblutung verbessert. Zu den niacinreichen Nahrungsquellen zählen Rüben, Rinderleber, Lachs, Thunfisch und Sonnenblumenkerne.

Omega-3-Fettsäure Lebensmittel

Omega-3-Fettsäure, eine Art mehrfach ungesättigtes Fett, hilft bei der Aufbewahrung Ihrer Blutgefäße, flexibel zu bleiben und reduziert die übermäßige Blutgerinnung. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Leinsamen, Walnüsse, Rapsöl und fetthaltigen Fisch wie Lachs, Hering, Sardinen und Forelle.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Vitamin E hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße, die den reibungslosen Blutfluss anregt. Darüber hinaus hilft Vitamin E, die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen zu verhindern. Nehmen Sie Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime, Spinat, Brokkoli, Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenöl in Ihren Ernährungsplan auf.