Früchte mit geringen Konzentrationen an Fructose

ructose-Intoleranz und Malabsorption sind nach Angaben der National Institutes of Health Störungen von denen bis zu einer von 20.000 Menschen betroffen ist. In diesen Fällen treten Leber- Nieren- und Verdauungskomplikationen auf wenn Fructose nicht aus der Nahrung genommen wird. Die Störungen sind unterschiedlich stark ausgeprägt und in einigen Fällen können Lebensmittel mit niedrigem Fruchtzuckergehalt toleriert werden. Wenn Sie an diesen Störungen leiden kann Ihr Arzt Sie beraten ob Früchte mit niedrigem Fruchtzuckergehalt in Ihrer Ernährung akzeptabel sind.

Aprikose

Die Aprikose ist eine Steinfrucht die mit dem in China angebauten Pfirsich verwandt ist "for at least 4 000 years." 3 [[Heute ist Kalifornien der Hauptproduzent in den Vereinigten Staaten. Aprikosen sind in der Saison im Juni und Juli und dauern ca. 3 bis 5 Tage im Kühlschrank. Eine 3 5-Unzen-Portion Aprikosen liefert 0 9 Gramm Fruchtzucker.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind eher herb als süß was auf den niedrigen Fruchtzuckergehalt von Grapefruit Limette und Zitrone hinweist. Eine 3 5-Unzen-Portion von jedem enthält 1 8 Gramm 1 7 Gramm und 2 5 Gramm Zucker.

Cantaloupe

Eine Cantaloupe ist eine saftige duftende Melone auch bekannt als Warzenmelone. Eine Melone enthält neben Vitamin A und C einen geringen Anteil an Fruktose. Eine 3 5-Unzen-Portion ergibt 1 9 Gramm.

Erdbeere

Eine Erdbeere ist ein robustes außergewöhnlich schmackhaftes Mitglied der Rosenfamilie. Die meisten Leute würden es süß nennen aber sein Fruchtzuckergehalt ist im Vergleich zu den meisten anderen Früchten niedrig. Es enthält nur 2 4 Gramm pro 3 5 Unzen. Kaufen Sie Erdbeeren in der Saison von April bis September.

Avocado und Tomaten

Viele Leute betrachten das Avocado- und Tomatengemüse aber botanisch sind dies Früchte. Die Avocado ist reich an gesundem einfach ungesättigtem Fett und hat einen niedrigen Zuckergehalt: nur 0 12 Gramm. Die Farbe der Tomate reicht von gelb über rot bis violett und ist im Sommer saisonabhängig. Zusätzlich zu seinem konzentrierten Gehalt an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten enthält es lediglich 1 4 Gramm Fructose