So stoppen Sie das Verlangen nach Zucker Natürlich

er Gedanke auf Zucker zu verzichten scheint Ihnen unmöglich zu sein. Wenn Sie sich einen Tag ohne Limonade Keks oder Eis nicht vorstellen können aber die Stimmung und die Energieschwankungen die Sie beim Verzehr von raffiniertem Zucker erleben satt haben sind Sie nicht allein. Es ist möglich Zucker mit sorgfältiger Planung und Achtsamkeit für das was Sie essen aus Ihrer Ernährung zu streichen. Indem Sie in regelmäßigen Abständen essen können Sie Heißhungerattacken vorbeugen bevor sie auftreten.

Essen Sie alle zwei bis drei Stunden. Der Schlüssel zur Verhinderung von Heißhunger auf Süßigkeiten besteht darin Ihren Blutzucker den ganzen Tag über stabil zu halten und sich vor zu großem Hunger zu schützen.

Nehmen Sie Protein in jede Mahlzeit auf von der es fünf bis fünf geben sollte sechs pro Tag. Eine Kugel Eiweißpulver eine Handvoll Mandeln oder ein Stück Streichkäse reichen aus.

Ersetzen Sie weißen Reis Nudeln und Brot durch Vollkornprodukte wie Hafer Quinoa braunen Reis und Gerste. Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe die Sie auffüllen und verursachen nicht den dramatischen Anstieg des Insulins den raffinierte Kohlenhydrate verursachen.

Ersetzen Sie raffinierten Zucker durch Obst wenn Sie nach etwas Süßem verlangen. Wenn Sie einen Keks möchten trinken Sie einen Apfel und warten Sie 15 Minuten. Die Wahrscheinlichkeit ist groß dass das Verlangen nach Keksen nachlässt.

Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe mehr. Sie sind viel süßer als Zucker und bringen Ihren Gaumen dazu sich an sehr süße Speisen zu gewöhnen. Wenn Sie Ihrem Essen Süßstoff hinzufügen müssen versuchen Sie es mit einem niedrigen glykämischen Index wie Agavennektar oder rohem Honig. Andere Süßstoffe die essentielle Nährstoffe enthalten und einen niedrigeren glykämischen Index als Weißzucker haben sind Melasse Gerstenmalz und Sucanat die in Reformhäusern erhältlich sind.

Trinken Sie viel Wasser. Streben Sie 64 Unzen pro Tag an. Manchmal ist das Verlangen das Ergebnis von Durst. Trinken Sie ein Glas Wasser wenn Sie sich nach Zucker sehnen und warten Sie einige Minuten um festzustellen ob das Verlangen nachlässt.