Lebensmittel für eine schlechte Durchblutung

Schlechte Durchblutung

In der Regel verursacht durch Plaquebildung in den Arterien, kann eine schlechte Durchblutung zu einem unzureichenden Sauerstoffgehalt im Körper führen. Es kann ein Symptom für viele verschiedene Erkrankungen sein, einschließlich Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Sichelzellenanämie.

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C ist verantwortlich für die Produktion und Reparatur von Blutgefäßen, die für die Durchblutung wichtig sind. Vitamin C ist in den meisten Früchten und Gemüsen enthalten. Greifen Sie nach reifen Zitrusfrüchten, Kiwi, Mango, Beeren und Melonen und essen Sie mehr grünes Gemüse und Tomaten.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Vitamin E, verbessert auch die Durchblutung, da es die Blutgefäße erweitert und die Blutgerinnung verhindert. Pflanzenöle und grünes Blattgemüse sind neben Mandeln, Erdnüssen, Haselnüssen und Sonnenblumenkernen die Hauptquellen für Vitamin E.

Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren verbessern tatsächlich die Blutzirkulation und beugen Herzerkrankungen vor. Meeresfrüchte sind die beste Quelle für langkettige Omega-3-Fettsäuren. Insbesondere Streifenbarschfische wiesen die höchsten Mengen auf, gefolgt von Atlantischem Lachs, Barramundi und Silberbarsch.

Vitamin B-Lebensmittel

Von B-Vitaminen ist bekannt, dass sie eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel spielen. Folsäure ist in Blattgemüse, Erdnüssen, getrockneten Bohnen und Erbsen enthalten. B-12 ist reichlich in Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten.