Wie Nervosität in der Öffentlichkeit überwunden werden kann

Für manche Menschen ist es eine aufregende und befriedigende Erfahrung in der Öffentlichkeit zu sprechen. Andere werden nervös übel und verschwitzt wenn sie nur an das öffentliche Sprechen denken. Während Nervosität Sie motivieren und anregen kann ist zu viel Angst kontraproduktiv. Oft sind unsere Ängste übertrieben; In einem Artikel auf der Website der Stanford University wird empfohlen sich auf das schlimmste Szenario vorzubereiten damit alles was am Tag der Rede tatsächlich passiert nicht so schlimm erscheint.

Vorbereitung

Sprechen Sie über ein Thema für das Sie sich begeistert fühlen wenn Sie Ihr Thema auswählen können. Wenn Ihr Thema Ihnen zugewiesen ist identifizieren Sie einen Bereich innerhalb dieses Themenbereichs über den Sie sich freuen können. Ihre Leidenschaft wird ansteckend sein und Ihre Nervosität in Aufregung verwandeln. Laut der Dale Carnegie-Website gilt: "Wenn Sie eine gute Einstellung haben wird Ihre Rede eine gute sein."

Nehmen Sie sich Zeit für die Vorbereitung damit Sie sich auf das Material konzentrieren können und nicht auf Ihr Gefühle der Nervosität. Erfahren Sie mehr über das Thema als über das was Sie während Ihrer Rede behandeln möchten.

Üben Sie bis Sie mit Ihrer Rede vertraut sind. Machen Sie sich mit dem Raum vertraut in dem Sie sprechen und proben Sie wenn möglich in diesem Raum damit es am Vortag keine Überraschungen gibt.

Wärmen Sie sich vor Ihnen körperlich auf beginne zu sprechen. Laut Redexperten der Stanford University werden körperliche Bewegungen wie Gehen oder Armkreise dazu beitragen Ihre nervöse Energie abzuleiten.

Stellen Sie sicher dass Sie an den Tagen vor dem Aufstehen ausreichend schlafen und nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen bis zu Ihrer Rede. Wenn Sie physisch auf sich aufpassen sind Sie widerstandsfähiger und fühlen sich weniger nervös.

Stellen Sie sich dem Publikum.

Stellen Sie sich vor Sie sprechen eher mit einer Gruppe enger Freunde und Kollegen als eine Gruppe von Fremden. Ihr Ton wird gesprächiger und ansprechender.

Begrüßen Sie Ihr Publikum bevor Sie Ihre Rede formell beginnen. Zählen Sie nach einer kurzen Begrüßungspause langsam bis drei und beginnen Sie dann. Diese Taktik wird Ihnen helfen sich zu beruhigen und Sie auf die bevorstehende Aufgabe vorzubereiten. Sobald Sie anfangen zu sprechen halten Sie inne und atmen Sie tief durch wenn Sie spüren dass Ihre Angst zunimmt.

Stellen Sie fest dass Ihr Publikum höchstwahrscheinlich möchte dass Sie Erfolg haben. Es möchte lachen und unterhalten werden.

Gain Perspective

Stellen Sie sich vor Sie liefern die aufregendste einnehmendste und anregendste Rede Ihres ganzen Lebens. Toastmasters empfiehlt die Verwendung visueller Bilder zur Überwindung von Nervositätsgefühlen.

Erinnern Sie sich dass Ihr Publikum wahrscheinlich nicht weiß wie nervös Sie sind. Wenn Sie sich entschuldigen wenn Sie über ein Wort stolpern wird dies wahrscheinlich die Aufmerksamkeit auf einen Aspekt Ihrer Präsentation lenken den sie wahrscheinlich nicht für eine große Sache hielten.

Vergessen Sie Ihre Technik Haltung und Ihren Bereitstellungsstil. Entspann dich hab Spaß und sei du selbst. Konzentrieren Sie sich auf das was Sie sagen anstatt sich mit kleinen Details wie Handgesten Augenbewegungen und Gesichtsausdrücken zu beschäftigen.