Was passiert bei Wassermangel im Körper?

Täglicher Wasserbedarf

Täglich müssen Sie genug Wasser trinken, um die Menge zu ersetzen, die Sie durch einfache Körperfunktionen wie Schwitzen und Urinieren verlieren. Dehydration tritt auf, wenn Ihrem Körper das Wasser fehlt, das er benötigt, um normal zu funktionieren. Dehydration und Hitzschlag können schwerwiegende Komplikationen verursachen und laut dem Medical Center der University of Maryland sogar tödlich sein.

Was passiert?

Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, trocknet Ihr Körper aus, erklärt MayoClinic.com. Wasser ist ein wichtiger Teil Ihres Körpers und macht etwa 60 Prozent Ihres Gesamtgewichts aus. Wasser spült unerwünschte Giftstoffe durch Urinieren aus Ihrem Körper und ist für die Organfunktion unerlässlich. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, entsteht ein Ungleichgewicht in den Elektrolyten Ihres Körpers, Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium. Dehydration hat eine Reihe von Ursachen. Erbrechen und Durchfall können Sie daran hindern, das richtige Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten. So kann man bei heißem Wetter und während des Trainings nicht genug Wasser trinken. Selbst eine leichte Dehydration kann zu spürbaren Symptomen führen.

Wie Sie sich fühlen

Anzeichen und Symptome einer Dehydration sind Durst, Schläfrigkeit, Müdigkeit, ein klebriger Mund, trockener Husten, Kopfschmerzen, ausgetrocknete Haut, Verstopfung, verringerte Häufigkeit von Wasserlassen und dunkler Urin. Nach Angaben von MayoClinic.com leiden Kleinkinder, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen häufiger unter Dehydration. Zu den Indikationen für eine stärkere Dehydration zählen gesunkene Augen, starker Durst, Schweißfreiheit, niedriger Blutdruck und eine schnelle Herzfrequenz.

Komplikationen bei Dehydration

Eine unbehandelte Dehydration führt zu lebensbedrohlichen Komplikationen wie Hitzschlag und Hirnödem, Anfälle, Nierenversagen und Koma. Eine leichte Dehydratisierung kann oft einfach durch Rehydratisieren mit Wasser und anderen Flüssigkeiten behandelt werden. Menschen mit mäßiger Dehydration benötigen jedoch möglicherweise intravenöse Flüssigkeiten. Der Schlüssel zur Verhinderung von Austrocknung liegt darin, ausreichend Wasser zu trinken, damit Ihr Körper funktioniert, und es zu trinken, bevor Sie überhaupt durstig sind.

Flüssigkeitsaufnahme

Ihr Körper erhält das Wasser, das er benötigt, sowohl durch Getränke als auch durch Lebensmittel. Suppen auf Brühenbasis können nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention bis zu 95 Prozent Wasser enthalten. Andere Wasserquellen sind Fruchtsäfte und Erfrischungsgetränke; diese sind jedoch mit Zucker und zusätzlichen Kalorien beladen. Normales Wasser ist immer noch das beste Getränk, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die meisten Menschen benötigen ungefähr 8 bis 9 Tassen Wasser pro Tag. Sie benötigen jedoch noch mehr Wasser, wenn Sie in der Hitze ausgehen oder Sport treiben möchten.