Welche Proteinnahrungsmittel können Sie vor dem Zubettgehen zu sich nehmen, um den Katabolismus während des Schlafens zu verzögern?

hr Körper befindet sich in einem Fastenstadium wenn Sie schlafen weil Sie vom Abendessen bis zum Frühstück nichts essen. Ihr Körper braucht mehrere Stunden ohne etwas zu essen. Um Energie für Ihre lebenswichtigen Organe und relevante Prozesse wie die Atmung zu sparen kann Ihr Körper beginnen sein eigenes Muskelgewebe abzubauen - ein Prozess der als Katabolismus bezeichnet wird. Während des Katabolismus werden Proteine in ihre ursprünglichen Aminosäuren zerlegt und als Energie für die Vitalprozesse des Körpers verwendet. Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln kurz vor dem Zubettgehen kann den Abbau von Muskeln verzögern und sogar im Schlaf verhindern.

Hüttenkäse

Hüttenkäse ist das beste Lebensmittel das man kurz vor dem Zubettgehen essen kann um dem Muskelabbau vorzubeugen eine spezielle Art von langsam freisetzendem Protein. Die langsam freisetzende Form des Proteins bedeutet dass Ihr Körper die Aminosäuren die die Eiweißbausteine sind für mehrere Stunden aus dem Hüttenkäse auf einmal absorbiert. Dies bedeutet dass Sie nach ein paar Stunden in denen der Katabolismus normalerweise einsetzt immer noch davor geschützt sind.

Thunfisch in Wasser verpackt

Eine Dose Thunfisch ist ein großartiger Snack den Sie kurz vor dem Zubettgehen einnehmen sollten um den Katabolismus zu verzögern . Thunfisch enthält einen Großteil der Aminosäure Arginin eine Aminosäure die die Verknüpfung von Aminosäuren zu Proteinen auslösen und möglicherweise sogar zur Leistungssteigerung beitragen kann. In Wasser verpackter Thunfisch ist möglicherweise nützlicher als Thunfisch in Öl da das Fett aus Öl kurz vor dem Zubettgehen zu Magenverstimmung oder Schlafstörungen führen kann.

Truthahnscheiben

Truthahnscheiben aus dem Feinkostgeschäft sind ein einfaches und schnelles Essen das Sie kurz vor dem Zubettgehen zu sich nehmen können wenn Sie beschäftigt sind und gerne ins Bett gehen möchten. Die Türkei ist im Allgemeinen proteinreich. Es ist auch reich an den spezifischen Aminosäuren Tryptophan und Arginin die helfen den Katabolismus zu verzögern während Sie schlafen. String Cheese

String Cheese enthält Aminosäuren und eine gute Menge Protein die den Katabolismus während verzögern können schlafen. Käse ist voll von essentiellen Aminosäuren die der Körper nicht selbst herstellen kann. Außerdem wird die Qualität des Proteins in Käse von Ihrem Körper gut aufgenommen da es aus tierischen Quellen stammt. Dies ist eine gute Wahl um den Katabolismus zu verzögern.

Proteinriegel

Proteinriegel benötigen keine Zubereitung und sind einfach In der Regel enthalten sie jedoch viele Zusatzstoffe sodass sie vor dem Zubettgehen nicht die beste Quelle für Aminosäuren sind. Proteinriegel enthalten eine Kombination verschiedener Proteinquellen wie Molke Soja und Kasein