Litschi: Kalorien, Nährwerte und getrocknete Varianten

Exotische Frucht aus China

Die Litschi-Frucht stammt aus dem alten China, aber Sie müssen nicht um die Welt reisen, um sie zu finden. Litschis sind auf asiatisch inspirierten Märkten und in Lebensmittelgeschäften gleichermaßen verbreitet und eignen sich für Pfannengerichte, Salate und als süße Zwischenmahlzeit. Bevor Sie das Fleisch genießen, müssen Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um die harte rötliche Schale abzuziehen. Einzelne Litschis sind kalorienarm, aber eine Handvoll zu essen kann Ihre Kalorienaufnahme schnell steigern.

Kalorien laut USDA

Laut den Nährwertangaben von livestrong.com soll eine Portion Litschi 6 Kalorien enthalten.

Getrocknete Litschis enthalten mehr Kalorien

Im Supermarkt sind oft rohe und getrocknete Litschis zu finden, aber die Anzeige ist möglicherweise mit "Litschi" gekennzeichnet. Dies ist die alternative Schreibweise dieses Frucht-Namens. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält eine einzelne Litschi ohne Schale etwa 6 Kalorien. Getrocknete Litschis haben einen höheren Zucker- und Kaloriengehalt als ihre rohen Gegenstücke. Eine einzelne getrocknete Litschi hat 7 Kalorien.