Nonverbale Kommunikation üben – praktische Übungen für den Alltag

Warum nonverbale Fähigkeiten wichtig sind

Verbesserte nonverbale Kommunikationsfähigkeiten können Ihnen in vielen Bereichen des Lebens helfen. Menschen mit solchen Fähigkeiten gedeihen in der Regel besser in Arbeitsbeziehungen, in sozialen Kreisen sowie mit Familienangehörigen und Angehörigen. Das US-Arbeitsministerium weist darauf hin, dass Hochschulen und Arbeitgeber Kommunikationsfähigkeiten höher einschätzen als andere Fähigkeiten. Ihre nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten enthüllen mehr über Ihre wahren Gefühle und Meinungen als nur Ihre Worte. Üben Sie nonverbale Fähigkeiten durch Übungen, um eine gesunde Kommunikation zu ermöglichen, insbesondere in schwierigen Situationen.

Beobachten Sie andere

Ihre Körperhaltung, Bewegungen, Mimik und Gesten tragen zu Ihrer nonverbalen Kommunikation bei, in Verbindung mit Augenkontakt und Tonfall. Beobachten Sie Fernsehdebatten und stellen Sie fest, wie sich die Sprecher unterschiedlich verhalten und welche Emotionen ihre Aktionen hervorrufen. Man kann sich nach vorne beugen, um Dominanz zu behaupten, während ein anderer unterwürfig auf den Boden blickt. Hochgezogene Augenbrauen können Unglauben oder Überraschung signalisieren, während eine laute Stimme Gereiztheit oder Wut hervorrufen kann. Achten Sie auf Gruppen von Gesten, da diese zuverlässigere Hinweise geben als einzelne nonverbale Bewegungen.

Alleine üben

Verbessern Sie Ihr Verständnis für Ihr eigenes nonverbales Verhalten, indem Sie sich im Spiegel beobachten. Üben Sie eine bevorstehende Rede, erstellen Sie Ihre Rolle in einem kürzlich geführten Gespräch neu oder sehen Sie zu, wie Sie telefonieren. Beachten Sie, wie Ihr Gesicht und Ihr Körper Ihre Emotionen vermitteln. Überprüfen Sie, ob Sie aggressiv gestikulieren, indem Sie mit dem Finger zeigen oder die Augen verdrehen. Überwachen Sie die Tonhöhe und Lautstärke Ihrer Stimme. Wiederholen Sie die Übung mit verschiedenen nonverbalen Verhaltensweisen.

Gruppenübungen

Verwenden Sie Gruppenübungen und Schauspielspiele, um Ihre nonverbalen Fähigkeiten zu verbessern. Schreiben Sie auf Zettel einzelne Emotionen wie Wut, Verzweiflung, Verlangen, Ärger oder Belustigung auf. Verteilen Sie geschriebene Sätze, zum Beispiel die Anleitung zum Schälen einer Orange. Lassen Sie dann jeden Spieler eine Emotion auswählen und diese durch nonverbale Kommunikation übermitteln, während er einen Satz vorliest. Lassen Sie die Gruppe die Emotion identifizieren. Eine weitere einfache Gruppenaktivität besteht darin, einer Person zu ermöglichen, eine Diskussion zwischen zwei anderen Personen zu überwachen und über deren nonverbales Verhalten und dessen Auswirkungen auf die Konversation zu berichten.