Cholesterinsenkende Shakes

holesterinsenkende Shakes sind formulierte Mahlzeitenersatzgetränke mit Inhaltsstoffen die kardiovaskuläre Vorteile bieten. Diese Shakes enthalten Eiweiß Ballaststoffe und Antioxidantien und sind mit Probiotika Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Sie sind ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz der den Gewichtsverlust fördert. Mit Ausnahme von Ballaststoffen und Gewichtsverlust senkt keiner der Shake-Inhaltsstoffe das Cholesterin signifikant und unabhängig. Indem Sie jedoch eine Mahlzeit durch einen gesunden Shake ersetzen reduzieren Sie die Mengen an Kalorien Fett und Cholesterin die Sie konsumieren was zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt. CDC) hoher Cholesterinspiegel betrifft etwa 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen. Darüber hinaus ist die Weltgesundheitsorganisation (WHO) der Ansicht dass ein hoher Cholesterinspiegel zu mehr als 50 Prozent der Fälle von koronarer Herzkrankheit weltweit beiträgt auf die jährlich fast 4 5 Millionen Todesfälle zurückzuführen sind. Die hohe Prävalenz von erhöhtem Cholesterin hat einen Markt für Lebensmittel wie cholesterinsenkende Shakes geschaffen die zur Senkung des Cholesterins beitragen können.

Gewichtsverlust und Cholesterin

Das Ersetzen einer Mahlzeit durch einen Shake trägt zum Gewichtsverlust bei (was zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führt) durch Verringerung der Kalorienaufnahme insbesondere bei Männern. In einer Studie die im Archiv für Innere Medizin als Zusammenfassung auf researchgate.net veröffentlicht wurde nahmen 73 übergewichtige Männer und Frauen an einem 16-wöchigen Programm zur Gewichtsreduktion teil. Bei Männern war ein Gewichtsverlust von 10 7 Kilogramm (kg) mit einem Anstieg des HDL-Cholesterins (gut) um 5 Prozent und einem Rückgang des LDL-Cholesterins (schlecht) um 16 Prozent verbunden. Bei Frauen war ein Gewichtsverlust von 9 kg im Durchschnitt nur mit einem Rückgang des LDL-Cholesterins um 5 Prozent verbunden was darauf hindeutet dass der Gewichtsverlust ein wichtiges Mittel zur stärkeren Senkung des Cholesterins bei Männern als bei Frauen ist. Shakeology Meal Replacement

Ein kommerzielles Mahlzeitersatzgetränk das von Team Beachbody hergestellt wird soll den Cholesterinspiegel senken. Eine Mahlzeit pro Tag wird durch dieses Getränk namens Shakeology ersetzt. Zu den angeblichen Vorteilen zählen Gewichtsverlust eine Steigerung der Energie die Förderung einer gesunden Verdauung und eine Senkung des Cholesterinspiegels. Die aus Vollwertkost gewonnenen Zutaten enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien und sind reich an Ballaststoffen. Laut Angaben des Herstellers haben die Teilnehmer in einer 90-tägigen Studie eine Mahlzeit pro Tag durch Shakeology ersetzt sich ausgewogen ernährt und sich dreimal wöchentlich moderat bewegt. Gesamt- und LDL-Cholesterin wurden jeweils um durchschnittlich 30 Prozent gesenkt. Ein Monat Shake-Mix kostet 119 95 USD.

Ballaststoffe und Cholesterin

Es gibt keine offizielle empfohlene Tagesdosis (RDA) für Ballaststoffe die angemessene Aufnahmemenge (AI) beträgt jedoch 25 Gramm (g) für Ballaststoffe Frauen im Alter von 18 bis 50 Jahren (21 g für Frauen über 50) und 38 g für Männer (30 g für Männer über 50). Nach Angaben der American Heart Association senken Ballaststoffe insbesondere lösliche Ballaststoffe den Cholesterinspiegel insbesondere den LDL-Cholesterinspiegel indem sie die Absorption von Cholesterin im Darm verringern. Die Mayo-Klinik empfiehlt täglich mindestens 10 g lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen um den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel um durchschnittlich 10 bis 15 Prozent zu senken Ballaststoffe machen es zu einer guten Nahrungsquelle für Ballaststoffe. Das Unternehmen vertreibt jedoch auch ein "Faser-Boost-Pulver" das der Shake-Mischung zugesetzt werden kann um den Cholesterinspiegel signifikant zu senken. Dieses Supplement enthält eine Mischung verschiedener pulverförmiger Formen löslicher Ballaststoffe darunter Psyllium-Samenschale sowie Inulin und Apfelpektin. Wenn Sie Shakeology eine volle Kugel "The Fibre" hinzufügen werden 10 g Ballaststoffe hinzugefügt was insgesamt 13 g Ballaststoffe ergibt. Diese Menge entspricht fast 50 Prozent der AI für Ballaststoffe. Da der größte Teil der Ballaststoffe löslich ist kann dies in der Tat dazu beitragen den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel zu senken