Vitamin F (essentielle Fettsäuren): Vorteile für Haut, Nägel und Herz

Was ist Vitamin F?

Vitamin F, auch als essentielle Fettsäuren bezeichnet, ist fettlöslich und besteht nach „Discovering Nutrition“ von Paul Insell et al. aus basischen Kategorien: Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Der Körper ist nicht in der Lage, Vitamin F gemäß den „Foundations and Clinical Applications of Nutrition“ von Michele Grodner et al. herzustellen. Dies setzt voraus, dass Sie entweder Vitamin-F-reiche Lebensmittel oder eine Nahrungsergänzung in ausreichenden Mengen zu sich nehmen, um seine Vorteile zu erfahren.

Pflegt gesunde Haut und Nägel

Vitamin F ist laut „Discovering Nutrition“ für das Wachstum und die Pflege gesunder Haut und Nägel von entscheidender Bedeutung. Ohne ausreichende Mengen an Vitamin F sind Haut und Nägel trocken, dünn und spröde, was zu leichten Blutergüssen, Hautrissen und einem langsamen Nagelwachstum führt, berichtet „Foundations and Clinical Applications of Nutrition“. Wenn Sie ausreichend Vitamin F zu sich nehmen, sind die Nägel glänzend und kräftig und die Haut glatt und neigt nicht zu Blutergüssen, schreibt Gordon M. Wardlaw in „Contemporary Nutrition“.

Reduziert LDL-Cholesterin

Niedrige Dichte Lipide, die gemeinhin als LDL oder schlechtes Cholesterin bekannt sind, können im Blut durch den Verzehr ausreichender Mengen an Vitamin F gemäß „Discovering Nutrition“ gesenkt werden. Durch die Senkung Ihres LDL können Sie die allgemeine Durchblutung verbessern, was zu einer verbesserten Heilung und einer Verringerung des Infektionsrisikos führt, heißt es in den Berichten „Grundlagen und klinische Anwendungen der Ernährung“.

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Vitamin F verbessert die Herzfunktion und verringert das Risiko von Herzerkrankungen gemäß „Grundlagen und klinische Anwendungen der Ernährung“. Das Risiko einer Herzerkrankung, die eine Vielzahl von potenziell tödlichen Herzerkrankungen umfasst, ist laut „Discovering Nutrition“ aufgrund der allgemeinen Herzgesundheit, die durch Vitamin F unterstützt wird, erheblich verringert. Obwohl jede Menge Vitamin F Ihr Risiko für Herzerkrankungen senkt, rät „Contemporary Nutrition“, dass der tägliche Verzehr von Vitamin F im Rahmen Ihrer Ernährung zu den besten Ergebnissen führt.