Gewusst wie: Joghurt zur Darmreinigung

Joghurt enthält Lactobacillus acidophilus ein nützliches Bakterium das oft als Probiotikum bezeichnet wird. Diese Art von Bakterien kommt auf natürliche Weise in Ihrem Darm vor es sei denn Sie leiden an einem Reizdarmsyndrom oder anderen GI-Problemen. Wenn Ihr Körper nur noch wenige nützliche Bakterien hat können Sie Ihrer täglichen Ernährung nach Angaben von MayoClinic.com Lebensmittel hinzufügen die reich an Probiotika sind um diese zu erhöhen. Wenn Sie Joghurt für die Darmreinigung auswählen wählen Sie eine Option ohne oder mit niedrigem Zuckergehalt ohne Zusätze beispielsweise griechischen Joghurt.

Essen Sie morgens als Erstes einen fettarmen zuckerarmen Joghurt mit deinem Frühstück. Fügen Sie es zu Ihrem Vollkorngetreide Haferflocken oder Müsli hinzu um zusätzliche Ballaststoffe zu erhalten die die Verdauung unterstützen. Fügen Sie dieses Dressing zu Ihrem Mittagssalat hinzu oder verwenden Sie es als Dip für rohes Gemüse als Nachmittagssnack.

Essen Sie nach dem Abendessen fettarm zuckerarm und Joghurt mit frischem Obst zur Unterstützung der nächtlichen Verdauung. Das Hinzufügen von frischem Obst versüßt Ihren Joghurt für einen süßen wüstenartigen Genuss.

Warnungen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Fitnessprogramm beginnen.

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