Joghurt zur Darmreinigung: So unterstützen Sie Ihre Verdauung

Joghurt enthält Lactobacillus acidophilus, ein nützliches Bakterium, das als Probiotikum bekannt ist. Es kommt auf natürliche Weise im Darm vor, sofern keine Reizdarmsyndrome oder andere Magen-Darm-Beschwerden vorliegen. Wer nur wenige nützliche Bakterien im Körper hat, kann laut MayoClinic.com probiotikareiche Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufnehmen.

Die richtige Joghurtwahl

Für eine Darmreinigung eignet sich am besten ein Joghurt ohne oder mit wenig Zucker und ohne Zusatzstoffe, zum Beispiel griechischer Joghurt.

Anwendung im Tagesverlauf

Morgens: Essen Sie als Erstes einen fett- und zuckerarmen Joghurt zum Frühstück. Mischen Sie ihn unter Vollkorngetreide, Haferflocken oder Müsli, um zusätzliche Ballaststoffe für die Verdauung zu erhalten. Mittags: Geben Sie das Dressing über Ihren Salat oder verwenden Sie es als Dip für rohes Gemüse als Nachmittagssnack. Abends: Ein fettarmer, zuckerarmer Joghurt mit frischem Obst unterstützt die nächtliche Verdauung und sorgt für einen süßen, dessertartigen Genuss.

Wichtiger Hinweis

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein neues Fitnessprogramm beginnen.