Die beste Molke zur Gewichtsreduktion

Welche Molke?

Die schiere Vielfalt an Proteinpräparaten, die in Reformhäusern erhältlich sind, kann überwältigend sein. Die Wahrheit ist, dass Proteinpräparate der beste Freund eines Diätetikers sein können und Molkepulver der Goldstandard ist, aber Sie müssen mit Bedacht wählen. Molkenprotein stammt aus Milch und kann auf zwei Arten daraus abgetrennt werden. Wenn die Molke einfach gefiltert und getrocknet wird, erhalten Sie Molkenproteinkonzentrat, das zwischen 29 und 89 Prozent Protein sowie etwas Laktose und Fett enthält. Wenn die Molke stattdessen weiterverarbeitet wird, um alles außer dem Protein vor dem Trocknen herauszufiltern, erhält man Molkeproteinisolat mit 90 Prozent Protein oder mehr. Whey Protein Isolat ist etwas teurer als Konzentrat, aber es ist eine reinere Form von Protein und enthält weder Fett noch Laktose.

Kalorien, Makronährstoffe und Geschmack

Whey Protein ist in zwei Arten erhältlich – eine strenge Proteinergänzung und eine Weight Gainer Formel. Lesen Sie das Etikett vor dem Kauf sorgfältig durch. Weight Gainer Supplements können über 2.000 Kalorien pro Portion enthalten und die meisten sind sehr fettreich. Für die Gewichtsabnahme müssen Sie das entgegengesetzte Produkt suchen; suchen Sie nach dem kalorienärmsten Eiweißpräparat, das Sie finden können. Molkenproteinisolat ist am besten für Diätkenner geeignet, da es so streng Protein wie möglich ist. Der Fett- und Kohlenhydratgehalt ist niedrig, ohne dass Eiweiß geopfert wird. Ein Proteinpulver ist nur dann wirksam, wenn Sie es trinken. Wenn Sie also den Geschmack hassen, werden Sie es eventuell auslassen. Whey Protein ist in den verschiedensten Geschmacksrichtungen erhältlich. Probieren Sie verschiedene Marken aus, bis Sie eine finden, die Ihnen gefällt.