Den Temporallappen trainieren: Übungen für Gedächtnis und Wahrnehmung

Der Temporallappen Ihres Gehirns organisiert Ihre sensorischen Eingaben gemäß dem Center for Neuro Skills. Schäden können zu Sprachstörungen, Desorganisation sensorischer Eingaben, Gedächtnisverlust und Schäden an visuellen/räumlichen Feldern führen. Die Möglichkeiten, einen Temporallappen zu trainieren, variieren von einer Erhöhung der Herzfrequenz bis hin zur Stimulierung der mentalen Prozesse. Übungen können bequem von zu Hause aus gemacht werden. Informieren Sie sich in Abhängigkeit von Ihrer individuellen Situation bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Kardiorespiratorische Fitness betreiben

Laut PubMed der National Institutes of Health kann ein Training Ihres Herz-Kreislauf-Systems die Funktion des Temporallappens unterstützen. Kardiorespiratorische Übungen – Übungen, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum steigern – können auch die Aktivität im Bereich des medialen Temporallappens verbessern. Diese Übungen, die als Aerobic-Übungen bezeichnet werden, können die Aufmerksamkeitseffizienz steigern, die Kontrollprozesse der Führungskräfte verbessern und das Niveau der kognitiven Funktionen verbessern. Sport kann helfen, altersbedingte Gehirnveränderungen bei älteren Erwachsenen zu kontrollieren und möglicherweise die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu hemmen. Personen, die regelmäßig aerob trainieren, verringern das Risiko, an Demenz zu erkranken, da Sport der Atrophie der medialen Temporallappenbereiche entgegenwirkt. Zu den kardiorespiratorischen Übungen gehören Tanzen, Gehen, Rudern, Joggen, Skifahren, Schwimmen und Aerobic. Die Steigerung der Intensität der täglichen Aktivitäten kann ebenfalls hilfreich sein. Aktivitäten wie Laubharken, Schneeschaufeln, Anstreichen und Gärtnern bieten wohltuende Bewegung. Erzielen Sie die besten kardiovaskulären/respiratorischen Wirkungen, indem Sie fünf oder mehr Tage pro Woche 30 Minuten lang trainieren. Laut dem Traumatic Brain Injury Recovery Center muss in einem Anfangsstadium einer Verletzung des Temporallappens möglicherweise in einem rehabilitativen Umfeld Aerobic-Training durchgeführt werden.

Spielen Sie Videospiele

Verletzungen des Temporallappens können die Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen und den Sehbereich beeinträchtigen, so das Center for Neuro Skills. Kognitive Rehabilitationsübungen verbessern nachweislich die Aufmerksamkeitsspanne. Dies kann durch schnelle Videospiele erreicht werden, die die Kontrastempfindlichkeit bei Spielern erhöhen. Daphne Bavelier, Professorin für Gehirn- und Kognitionswissenschaften an der Universität von Rochester, merkt an, dass schnelle Spiele möglicherweise den visuellen Kortex neu trainieren können, um ein besseres Verständnis der erhaltenen Informationen zu erlangen. Von Bavelier durchgeführte Studien belegen eine Verbesserung der visuellen Wahrnehmung und der Aufmerksamkeitsfähigkeit, die Monate nach dem Ende des Spiels anhält. Spiele mit sich schnell bewegenden Objekten, bei denen die Umgebung berücksichtigt wird, wie z. B. Ego-Shooter-Spiele, stehen laut Disabled World an erster Stelle, wenn es um die Verbesserung der visuellen Aufmerksamkeit geht.

Spielen Sie Wortspiele

Der zeitliche Bereich kann laut dem Zentrum für Neurofähigkeiten das Sprachverständnis beeinflussen und durch die Teilnahme an kognitiven Rehabilitationsübungen stimuliert werden, die auf die Verbesserung der Sprachkenntnisse abzielen. Wortspiele fallen ebenso in diese Kategorie wie Brettspiele und Kreuzworträtsel. Sobald Sie einen Schwierigkeitsgrad erreicht haben, fahren Sie mit dem nächsten fort. Der Schlüssel zur Verbesserung der Gehirnfunktion liegt laut Disabled World in der Einbeziehung dauerhafter positiver Veränderungen.