Vegetarisches Protein benötigt mit Molke-Isolat

Whey Protein Isolat ist ein hochraffiniertes Proteinpräparat aus Molke dem Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse und anderen Milchprodukten. Es gibt andere Molkeproteinzusätze aber das Molkeproteinisolat enthält weniger Laktose als die anderen Typen was es für einige Menschen die empfindlich auf Laktose reagieren tolerierbar macht. Für Vegetarier kann die Ergänzung dazu beitragen einen Teil des Proteins bereitzustellen das für eine fleischfreie Ernährung benötigt wird. Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie Ihrem Alltag neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Problem

Ein Proteinmangel kann bei Kindern zu Müdigkeit Muskelschwäche Muskelschwund und langsamem Wachstum führen. Für Sportler die nicht genügend Protein erhalten können Muskelwachstum und -reparatur gefährdet sein. Vegetarier erhalten möglicherweise nicht genug Eiweiß da eiweißreiche Fische Hühnchen Rindfleisch und Schweinefleisch nicht zum vegetarischen Lebensstil gehören. Vielbeschäftigte Vegetarier essen möglicherweise reichlich Protein können jedoch ihre fleischlosen Eiweißnahrungsmittel nicht mit den Körnern kombinieren die für die Bereitstellung aller im Fleisch vorkommenden Aminosäuren erforderlich sind. Ein drittes Problem mit dem sich Molkeprotein möglicherweise befasst ist die Laktoseintoleranz ein Problem für Vegetarier die keine Milchprodukte für Proteine ​​haben können.

Theorie

Für Vegetarier soll das Molkeproteinisolat die Lücke füllen die noch offen ist Eine fleischlose Diät oder eine Diät bei der Nahrungsmittel zu vollständigen Aminosäuren kombiniert werden ist nicht immer machbar. Die Ergänzung kann zu Smoothies oder Saft hinzugefügt oder beim Backen verwendet werden. Laut dem National Dairy Council liefert Molkenproteinisolat Nährstoffe für Menschen die kein vollständiges Protein aus Fleisch oder Pflanzenproteinen gewinnen können oder für Menschen die empfindlich auf Laktose in Milchprodukten reagieren. Das NDC gibt auch an dass Molkeproteinisolat eine Quelle für verzweigtkettige Aminosäuren wie Leucin mit dem Protein in Ihren Muskeln zusammenarbeitet um Gewebe aufzubauen und zu reparieren der Verwendung von Proteinpulvern als Ergänzung. MayoClinic.com gibt Molkenproteinprodukten ein "A" für die Bereitstellung von Protein für die tägliche Ernährung und stellt fest dass sie eine leicht verdauliche Form von Protein bereitstellen. Aber WomensHealth.gov befasst sich auch mit der Verwendung von Molkenproteinisolat und anderen Proteinpulvern als Ergänzung für einen vegetarischen Lebensstil. Auf der Gesundheitswebsite der Regierung heißt es dass Vegetarier die proteinreiche Pflanzen- oder Milchprodukte mit Getreide kombinieren alle Aminosäuren erhalten die für ein vollständiges Protein erforderlich sind. Ein Reis-Bohnen-Gericht ist ein klassisches Beispiel für ein vollständiges vegetarisches Eiweiß ebenso wie ein gegrilltes Käsesandwich oder ein Brötchenaufstrich mit Nussbutter. Ihr Arzt kann Ihnen am besten raten ob das Molkenproteinisolat für Sie und Ihre Familie geeignet ist.

Achtung

Protein ist nur ein Nährstoff dessen sich Vegetarier besonders bewusst sein müssen stellt die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin fest. Zink und Eisen die reichlich in rotem und weißem Fleisch enthalten sind sind eher eine Herausforderung für einen vegetarischen Lebensstil. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt und der Verzehr von pflanzlichen Eisenquellen wie Hülsenfrüchten und Spinat kann Ihrem Körper helfen Eisen besser aufzunehmen. Der beste Weg um die Menge an Zink zu erhalten die Sie benötigen ist eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln für die Vitamine B12 und D wenn Ihre Ernährung tendenziell zu wenig Milchprodukte enthält.