Vitamin K in der Schwangerschaft: Bedeutung und Quellen

Vitamin K und die Schwangerschaft

Die Einhaltung der Ernährungsbedürfnisse ist während der Schwangerschaft wichtig, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr ungeborenes Baby das bekommen, was für Wachstum und Entwicklung erforderlich ist. Vitamin K ist eines der vielen Vitamine, die zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen. Es ist wichtig zu verstehen, wie viel Vitamin K Sie benötigen, wo Sie es finden und wie Sie sicherstellen, dass Sie eine sichere Menge konsumieren.

Vorteile und empfohlene Menge

Vitamin K hilft bei der normalen Blutgerinnung. Während der Schwangerschaft steigt Ihr Bedarf an Vitamin K nicht an. Die Anforderungen sind für erwachsene Frauen, die nicht schwanger sind, gleich. Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass Sie 90 Mikrogramm Vitamin K pro Tag benötigen. Zu viel Vitamin K kann dazu führen, dass Ihr Blut zu dünn wird.

Quellen

Blattgemüse wie Kohlgrün, Spinat und Grünkohl enthält viel Vitamin K. Es kommt auch in Fleisch und Milchprodukten vor, wie Milch, Joghurt und Käse. Ihr Körper ist auch in der Lage, Vitamin K mit Hilfe von Bakterien im Darm selbst herzustellen.

Nahrungsergänzungsmittel

Da Vitamin K leicht in Nahrungsquellen zu finden ist und in Ihrem Körper hergestellt werden kann, treten Mängel selten auf. In bestimmten Situationen können jedoch Ergänzungen erforderlich sein. Die American Cancer Society gibt an, dass schwangere Frauen, die Medikamente gegen Krampfanfälle einnehmen, zwei bis vier Wochen vor der Entbindung Vitamin-K-Präparate erhalten sollten, um das Blutungsrisiko beim Neugeborenen zu verringern. Wenn Sie an Cholestase leiden, einer Lebererkrankung, die während der Schwangerschaft auftritt, erhalten Sie möglicherweise Vitamin-K-Präparate vor und nach der Entbindung, um Blutungen vorzubeugen. Nehmen Sie während der Schwangerschaft keine Nahrungsergänzungsmittel ein, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt empfohlen. Stellen Sie sicher, dass das Vitamin K, das Sie aus Nahrungsquellen, Nahrungsergänzungsmitteln und vorgeburtlichen Vitaminen zu sich nehmen, die empfohlene Tagesmenge nicht überschreitet, um auf der sicheren Seite zu sein. MedlinePlus rät Ihnen, die empfohlene Einnahme nicht zu überschreiten, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt überwacht.